2 exercices pour les quadriceps à faire à la maison
Aujourd’hui, Charles vous montre deux exercices pour les quadriceps à faire à la maison avec le poids du corps.
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2 exercices pour les quadriceps à faire à la maison
Pour le premier exercice placez sur vos genoux et descendez le corps vers l’arrière jusqu’à votre limite d’équilibre et remontez, cet exercice fera le même effet qu’un leg extension.
Pour le deuxième exercice mettez-vous en position planche, un pied a la fois, le devant du pied sur le banc, les genoux fléchis et faire une extension. Cet exercice est particulièrement intense et efficace.
Ces deux exercices maison sont d’excellentes options pour travailler les quadriceps efficacement a la maison ou lorsque l’on n’a pas accès a un gym.
Eh, les gars, super vidéo! Regardez cette article scientifique où est-ce qu’il dise que la moutarde a un effet anabolisant c’est vraiment intéressant: http://www.techno-science.net/?onglet=news&news=9628
Je n’ai pas lu au complet.
L’original pour les curieux:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21746867
EJ
Salut !
Ou des squat une jambe … ca travail peut etre mieux ? ou c’est plus simple a faire ?
J’aime bien le premier, car je ne peux pas travailler cette partie du muscle avec aucun autre exercice.
merci les amis ce que vous fêtent est vraiment bon pour nous,j’ai 44 ans et c juste un an que j’ai commencer a faire du sport et j’aime beaucoup ce que vous nous apprenez. l’exercice pour les cuise est vraiment bon,merci encore.
Sinon, on peut aussi profiter du temps qu’on a pas de poids pour faire du conditionnement! Par exemple, des wall squats, pour apprendre à faire un superbe squat cul à terre avec le dos le plus droit du monde! (Les haltérophiles utilisent ce genre de squat et de position dans leurs soulevés, et regardez les quads de fous qu’ils ont, sans parler de leur puissance athlétique!)
Je veux dire, c’est pas les wall squats qui vont vous donner des énormes quadriceps, mais les pratiquer peut être utile pour « décrasser » vos genoux, améliorer votre mobilité, travailler votre forme et améliorer vos squats au final. (C’est pour ça que j’ai utilisé le mot conditionnement.)
Oh, ha ha! Je viens de regarder le vidéo, d’après le texte (d’habitude, j’aime mieux lire le texte), je pensais que vous utilisiez le banc pour faire des bulgarian split squats, qui dont un excellent exercice!