3 aliments qui font baisser votre testostérone
Aujourd’hui, on répond à une question de Pascal de Saint-Hyacinthe. Pascal a 38 ans, mesure 5 pieds 10, pèse 155 livres et a 8 % de gras. Il aimerait avoir de l’information sur la testostérone. Il se demande s’il y a un grand écart d’un homme à un autre, d’une journée à l’autre ou d’un mois à l’autre et entre les athlètes dopés et les autres.
On lui donne aussi 3 aliments qui pourraient faire baisser sa testostérone:
80 000 fois la production naturelle de testostérone
Les concentrations sanguines normales de testostérone chez l’homme vont de 300 ng/dL à 1 200 ng/dL (nanogramme par décilitre). Il peut donc y avoir un écart assez grand d’un d’homme à l’autre. Ces concentrations varient peu d’une journée à l’autre ou d’un mois à l’autre, à moins qu’il n’y ait des changements dans votre environnement ou votre mode de vie. Cependant, les concentrations de testostérone libre (celle qui compte) tendent à baisser en vieillissant.
Par ailleurs, j’ai fait certains calculs qui m’ont permis d’estimer qu’un culturiste de haut niveau se doperait en une semaine avec 80 000 fois la quantité de testostérone produite naturellement par un athlète qui ne prend pas de stéroïdes. Ces calculs sont approximatifs et ne tiennent pas compte d’un certain nombre de facteurs important: prenez le résultat comme un ordre de grandeur plutôt qu’une valeur précise.
Hi folks,
Thanks for your answers. I wasn’t sure how extreme those dosages are when compared to normal levels, and I found:
– 2.8–8 ng/mL total test on average for 129 healthy Spanish men aged 18–45 (Martínez-Jabaloyas JM et al., 2006; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16686726).
– taking 5 ng / mL: 5 ng / mL = 5,000ng/L.
– assuming 5 L of blood: 25,000 ng (5,000ng x 5) of test in the average male body.
– 25,000 ng = 0,025 mg.
If those numbers are correct, I’ve got 0,025 mg of test running into my veins, and pro bodybuilders inject over 2,000 mg (2 grams!) weekly.
Am I right in saying that they consume the test levels of 80,000 (2,000mg / 0,025mg) men weekly?
Are these numbers correct?
I’m floored.
EJ
3 aliments qui font baisser votre testostérone
- L’alcool. Évitez d’en boire plus de 2 consommations par jour.
- La réglisse. Achetez-en un sac à vos amis plus forts que vous!
- Les phytoestrogènes. On en trouve dans l’huile de lin et le soja.
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Salut, capsule très intéressante aujourd’hui.
J’aurais aimé connaître le titre du bouquin traitant de la testostérone et de l’influence de l’alimentation sur cette hormone.
Merci d’avance.
Maîtrisez votre métabolisme:
http://www.editions-homme.com/ficheProduit.aspx?codeprod=351487
Merci,
EJ
Merci Etienne ! Continuez de faire du bon boulot par ici, c’est vraiment cool !
enfonse alphonse!!!!!
Salut les Boys, en passant félicitations pour votre site, ceci dit, j’aimerais vous donnez une comparaison, j’ai été plusieurs années sans m’entrainer dû à un blessure au dos (14 ans), mais depuis janvier 2011, j’ai recommencé graduellement et j’ai pris 13 lbs depuis, j’ai connue votre site en février dernier et j’ai bien aimé vos trucs depuis, mais à ma grande surprise, je suis plus fort qu’à mes 25 ans, j’étais à l’époque rendu à 3 plaques de 20kg chaque côté et en mai dernier, j’ai atteins les 4 plaques/côté, ce n’est pas dans le but d’aller en compétition, seulement pour ma shape personnelle! J’aurais une question et j’aimerais avoir votre opinion sur la prise de mains sur la barre olympique de 2 pouces vs celle qu’on connait ? Merci et lâcher pas !
M. Alain Perreault
Salut Alain,
Ça commence à faire pas mal de plaques ça =)
Je ne comprends pas bien ta question. Barre olympique de 2 pouces… de circonférence?
EJ
salut les gars! Petite question pour vous, est-ce que les suplément qui dise augmenter la testo fonctionne vraiment?? Dans le genre de *Testo-Fx* et *T3*… Merci de me répondre!!
Je ne suis pas certain, mais je pense que non. Ça reste à confirmer.
Je vais lire en masse là-dessus pour le vidéo du mois prochain.
Merci,
EJ
rien a voir avec la question du jour, mais du 1 au 10 septembre, je serai en vacances a quebec. C’est possible de vous faire un petit coucou !
Yves
Salut Yves,
On est à Montréal.
EJ
JE sais toutes mes excuses de maudit francais qui a tapé Quebec au lieu de Montreal, donc je suis a Montreal… oops
L’idée est que j’ai vu ou est l’apogée sur googlemaps, et je m’étais dit on pourrait aller voir ces deux supers gars pour leur montrer 5 ans de 4*6 ce que ça donne. hihi
Yves
Étant donné que « Les concentrations sanguines normales de testostérone chez l’homme vont de 300 ng/dL à 1 200 ng/dL », si on va voir un médecin et qu’il nous dit : « Tu te situes à 350 ng/dL », soit tout près de la limite inférieure de la « norme », serait-il possible d’atteindre la limite supérieure en prenant des quantités moindres de testostérone qu’un gars qui s’injecte tout plein de stéroïdes dans le corps?
C’est bien beau de connaitre certains aliments qui abaissent le niveau, mais n’existerait-il pas quelque chose pour l’augmenter? (Excepté les stéroïdes)
Salut Sébastien,
Oui, il existe des façons de l’augmenter. Et des aliments à éviter.
Je suis en train de faire des recherches là-dessus. On sort ça le mois prochain sur le site et avec le Club du vidéo du mois (http://www.musculation-prise-de-masse.com/10-trucs-techniques-pour-ajouter-30-livres-a-votre-bench-press/).
Merci,
Etienne
Pour la testo, qui t’en prends externe tu compromets ta production naturelle. Tu peux le faire en cycles, idéalement sous supervision médicale…
Mais si t’avais moyen de l’augmenter naturellement, ça serait encore mieux.
EJ
les gars j`utilise la méthode (G.V.T) mais j`ai divisé mon entrainement en 3 exercise donc 3x 7 séries de 10 rép,quesque vous en pensez ?!
Personnellement j’ai récemment essayé le GVT et j’avais une meilleure congestion après l’entraînement, et elle durait plus longtemps aussi. Donc l’impression d’être plus musclé à tous moments de la journée. Mais j’y ai perdu en force, donc pas sûr que ça aide tant que ça à la construction des muscles. En tout cas pas dans mon cas à moi.
hum étonant,en tk pas dans mon cas,je monte mes poids au deux entrainement!et jai pris de la masse de cette facon,oublie pas sébastien,en G.V.T c`est seulement des exercices polyarticulaires,(chin up, bench press, death lift,squad,etc) pass dans le cas contraire , si tu utilise la techtique G.V.C sur des exercise isolé genre bicep curl,pas étonant que tu sois tombé en phase de fatigue et que tu a perdu de la force!
vous avez pas dit dans un de vos video precedent que l’alcool etais bon pour la prise de masse !?!? il y a une petite contradiction je croit !
Salut,
Veux-tu nous dire exactement ce qu’on a dit dans l’autre vidéo? Et en quoi ça contredit ce qu’on dit ici?
EJ
Salut les gars,
J’avais lu quelque part sur le net que, pour une même quantité, les phytooestrogènes et l’oestrogène n’avaient pas le même impact sur la réduction de la testostérone. Du genre que les phytooestrogènes avaient beaucoup moins d’impact que l’oestrogène.
Donc, à moins de se shooter du lait de soya et de ne consommer que du tofu par intraveineuse quotidiennement, il n’y aurait pas vraiment de «danger» sur un entraînement de prise de masse de consommer de temps à autres ces produits! 🙂
Si je retrouve la source de cette affirmation, je vous l’enverrai
Bonne continuation, les gars, vous faites un excellent travail de vulgarisation!
Salut Jean-Sébastien,
Effectivement, j’ai vu ça aussi. Dans Les aliments contre le cancer, de Richard Béliveau.
Le soya me fait moins peur depuis que j’ai lu ça.
EJ