Dans ce vidéo Étienne nous montre une technique de force pour les biceps: la répétition partielle.

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Les 53 meilleurs exercices dont vous avez jamais entendu parler

Lundi on a critiqué le livre Les 53 meilleurs exercices dont vous avez jamais entendu parler par l’entraîneur américain Nick Nilsson. Allez voir notre critique pour répondre au sondage de la semaine.

Augmentez votre force aux biceps avec la technique des répétitions partielles

Cet exercice se pratique à la cage a squat, ajustez la barre a la hauteur pour avoir les biceps un peu plus fléchis que 90 degrés, faites la fin du mouvement sur le biceps avec beaucoup de poids pour 6 répétitions ou moins, 3 à 5 étant l’idéal.

Cette technique renforcera vos tendons, vos ligaments et vos articulations. Ces trois parties de votre corps s’adaptent moins rapidement que vos muscles à votre nouvelle force et sont souvent la cause de blessures parce qu’ils ne sont pas bien entraînés. Après quelques séances de cet exercice, vous vous sentirez moins limité par vos tendons, vous aurez donc plus de force pour vous entraîner plus fort avec plus de charges.