Bonjour!

Aujourd’hui, on répond à une question de Pierre. Pierre a 46 ans et s’entraîne en musculation depuis 22 ans. Il s’entraîne 4 jours semaine et entraîne chaque groupe musculaire une fois par semaine. Il a essayé tous les systèmes, mais sans grands résultats. Il aimerait prendre un autre 10 livres de muscle.

On répond à Pierre dans le vidéo (nos excuses pour l’éclairage et le bruit de scie ronde, y’avait des rénos en face):

Je dis à Pierre qu’il a raison: avec autant d’expérience, il fait bien d’entraîner chaque groupe une fois semaine. À mon avis, la fréquence idéale en fonction de l’expérience en entraînement est:

• Débutant (1 an d’expérience ou moins): tout le corps 3 fois par semaine
• Intermédiaire (1-3 ans d’expérience): 2x le haut du corps 2x le bas du corps par semaine
• Avancé (3 ans d’expérience ou plus): 5 ou 6 jours d’entraînement par semaine, chaque groupe musculaire une fois par semaine.

Charles conseille à Pierre de:

1. Prendre une semaine de congé
2. Faire un cycle de force
3. Manger plus

En finissant, on s’excuse à tous ceux qui nous ont envoyé des questions de musculation récemment. On en a une bonne cinquantaine et on est débordé. Si vous voulez être certain d’obtenir une réponse, jetez un coup d’oeil à notre service qui vous garantit une réponse vidéo en 7 jours.

À bientôt!