Comment cutter facilement grâce à ton métabolisme
Dans le vidéo d’aujourd’hui on te parle du métabolisme. On t’explique c’est quoi et comment il peut t’aider à cutter ou à prendre de la masse.
Notre vidéo:
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Comment cutter facilement grâce à ton métabolisme
Le métabolisme c’est la quantité d’énergie que ton corps a besoin pour vivre dans une journée. C’est l’énergie que ton corps dépense pour faire fonctionner tout ce qui est vital dans ton corps (faire battre ton corps, faire circuler ton sang, activer ton système nerveux, respirer, etc.) C’est une grosse partie de l’énergie qu’on dépense par jour. La deuxième grosse dépense énergétique c’est l’activité physique. On mesure la quantité d’énergie en calories.
Comme c’est le plus grand poste de dépense énergétique, on pourrait chercher à le modifier pour réussir à cutter. On peut augmenter la dépense énergétique du métabolisme pour atteindre cet objectif. Quand on te dit cutter, tu penses probablement à tapis roulant, mais en faisant plus de cardio, tu vas augmenter la dépense reliée à l’activité physique et non au métabolisme de base.
Alors, comment réussit-on à augmenter son métabolisme de base et quel effet ça a ? L’entraînement permet d’augmenter la dépense énergétique de ton métabolisme de base. En faisant de la musculation, tu vas demander plus d’efforts à ton métabolisme puisqu’il doit construire du muscle. Ça prend 2500 calories pour construire une livre de muscle, ce qui explique pourquoi on doit manger beaucoup quand on veut prendre de la masse musculaire.
Le contraire est également vrai. Quand tu essayes de perdre du poids, faire de la musculation c’est excellent, parce que même quand tu es au repos, ton métabolisme va travailler plus fort pour reconstruire tes muscles, donc il va brûler plus de calories.
Le bon entraînement de musculation va t’aider à augmenter ton métabolisme de base. Dans notre vidéo en vedette cette semaine, on te dit quel type d’entraînement va t’aider.
Dans le vidéo pour les membres, on te donne un autre truc sur le métabolisme quand tu atteins un plateau autant quand tu essayes de prendre de la masse que de perdre du poids.