Comment entraîner vos bras pour qu’ils grossissent le plus vite possible
Aujourd’hui, on répond à une question de Jocelyn de Québec. Jocelyn a 53 ans 6 ans d’expérience en musculation. Il nous demande dans quel ordre il devrait entraîner ses bras. Biceps-triceps, triceps-biceps, de façon séparée, ou ça change rien?
Notre réponse:
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Comment entraîner vos bras pour qu’ils grossissent le plus vite possible
Nos suggestions sur l’entraînement des biceps et des triceps:
- Entraînez vos muscles en ordre de priorité. Les muscles qu’on entraîne en premier dans la séance répondent mieux et grossissent plus vite, parce qu’on est frais et dispos.
- Si vous entraînez les biceps et les triceps avant les pectoraux ou le haut du dos, vous allez mettre moins lourd rendu à vos pectoraux ou à votre dos. Ces groupes musculaires vont donc être moins bien sollicités, parce que le poids est limité par vos bras.
- Suggestion de Charles: vous pouvez alterner le groupe musculaire que vous entraînez en premier. Parfois les bras, parfois les pectoraux ou le dos.
- Suggestion d’Etienne: au lieu d’entraîner les biceps et les triceps le même jour, entraînez les biceps en premier un jour et les triceps en premier un autre jour. Comme ça, vous entraînez les biceps et les triceps toujours au début de la séance, quand ils sont le mieux placés pour répondre à l’entraînement et grossir.
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Tags : développer ses biceps, Développer ses pectoraux, muscler ses avant-bras, muscler son haut du dos, ordre des exercices, périodisation, triceps
Salut,
Bien les t-shirts, c’est une chic idée mais pour moi, le logo à l’arrière est bcp trop bas et celui du devant trop grand ;o)
Steeve
[Répondre]
Bonjour,
article intéressant encore une fois !
Question bête : comment vous faire parvenir des questions auxquelles vous répondrez par vidéos ?
Merci les gars, keep up the great work !
[Répondre]
Mario Fourelle a répondu le August 3rd, 2011 at 9 h 28 min:
J’ai 60 ans et ça fait 6 mois que j’ai recommencé à m’entrainer, J’ai eu un probème de coeur à 38 ans alors que je m’entrainais de façon exagérée.
Maintenant je suis plus raisonnable loll
J’aimerais savoir: étant donné que ma cage toracique n’est pas très avancée, y a-t’il un exercice qui pourrait m’aider à développer mes pecs pour équilibrer ma poitrine??????
Merci les gars vous faites un super travail et je vous en félicite.
Mario
[Répondre]
Etienne a répondu le August 5th, 2011 at 14 h 59 min:
Salut Mario,
Essaye ça:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/methode-avancee-pour-prendre-de-la-masse-au-niveau-des-pectoraux/
Etienne
[Répondre]
Etienne a répondu le August 5th, 2011 at 15 h 02 min:
Salut,
http://www.musculation-prise-de-masse.com/on-repond-a-vos-questions-de-musculation/
Merci,
Etienne
[Répondre]
Génial les t-shirt mais je vous suggère un petit détail : dans le dos le logo du bench en gros, et en avant le logo du Québec en petit, je trouve que se serais moins répétitif… Sinon lâchez pas les gars j’adore le travail que vous faites!
[Répondre]
Etienne a répondu le August 5th, 2011 at 15 h 00 min:
Ah ouais on pourrait essayer ça!
Je vais en parler à Charles.
Peace,
Etienne
[Répondre]
vaste question les bras !!!
mais à l’expérience il me semble que comme les bic/tri travaillent pour une part mineure dans tous les autres exercices du haut du corps, alors les travailler en deuxième muscle me parait suffire, a part au début pour entraîner les avant-bras, je n’ai plus jamais entraîné en début les bras, toujours en second.
Et j’ai rarement vu des “gros” faire les bras en premier ou spécifiquement.
Sauf de temps en temps une séance de supersets biceps/triceps.
Petit rappel un “gros bras” c’est 2/3 de tri pour 1/3 de bic (regardes la photo d’un gars dont tu admires les bras et tu verras que c’est 1/3 bic 2/3 tri).
Les gars (toujours excellents, mais il n’ont pas répondu à la question , ces changements ça change VRAIMENT quelque chose dans le développement ?) illustrent un principe en muscu, changer très souvent l’ordre des exos, des series, etc etc c’est toujours bénéfique.
Et quoique tu fasse plus on est agé plus le chemin de la progression en prise de masse, est pentu (j’ai commencé à 42 ans, j’en ai 47) et des kiki de 20 ans prennent en 2 ans ce que j’ai mis 4 à prendre.
Continuez les gars , bravo !
[Répondre]
Etienne a répondu le August 5th, 2011 at 15 h 00 min:
Bien vu.
Etienne
[Répondre]
Salut les gars, vous vouliez savoir pour vos t-shirt… j’dirais que c’est assez moyen et que ca manque un peu de discression…
Lachez pas!!
[Répondre]
Pour vos t-shirt, de un le dessein a l’avant est juste un peu trop gros. Le dessein dans le dos n’est pas assez haut, les poids ronds devrait servir a donné l’illusion d’élargir notre dos quand on le porte.
Pour ce qui est de la coupe de t-shirt, on dirait un fruit of the loom. Il est pas seez ajusté au nivau des bras pour laisser voir nos bicep et les manches sont beaucoup trop longue aussi.
Peut etre mettre du sheed au tour de votre dessein.
Bonne chance les boys !
[Répondre]
Etienne a répondu le August 5th, 2011 at 14 h 55 min:
Thank you!
EJ
[Répondre]
Le logo du dos est peut-être un peu trop bas et trop gros. Celui d’en avant peut-être aussi la même chose. Personnellement, j’aimerais bien voir le chandail noir avec le logo en blanc avec un matériel ayant un peu de spandex. Ainsi le chandail épouse un peu plus le corps. : – )
Continuez :- )
[Répondre]
Etienne a répondu le August 5th, 2011 at 14 h 53 min:
Merci!
On travaille là-dessus =)
EJ
[Répondre]
Bonjour,
Qu’est-ce qui se passe avec les t-shirts? Vont-ils être en vente et si oui vont-ils l’être bientôt?
Merci.
[Répondre]
Salut Alexandre,
Ce serait vraiment cool de vendre les T-shirts sur le site. Le problème, c’est que ce c’est pas chose facile. Nous n’avons aucun moyen connu présentement pour prendre des commandes et envoyer les T-shirts par la poste d’une manière automatisée.
Réponse courte: C’est sur la glace :)
Charles
[Répondre]
A mon avis, mettre sur la glace, les t-shirts, shorts, casquettes, shaker est tout simplement passer a cote d’une réel opportunité commerciale.
Ce ne serait pas très compliqué de trouver qq1 qui pourra modifier facilement votre site pour y insérer cette option. Ce n’est pas très dispendieux, p-e même un de vos membres qui le ferait en échange de vos conseils/vidéos.
Un peu de temps au départ, après une phase de maintient avec renouvellement et nouveaux produits. La vente de DVD, de vos vidéos se feront également a partir de cette option.
Dans ce cas, un peu de temps, un peu de $ égalent possibilité de beaucoup de $$$.
mon avis seulement,
Sébastien Dubé
[Répondre]
Charles a répondu le October 13th, 2011 at 9 h 03 min:
Merci Sébastien,
Tu connais une entreprise qui peut prendre les commandes sur le web, imprimer ça, faire l’envoie et s’occuper du service à la clientèle pour nos produits dérivés ?
Charles
[Répondre]
Non, mais je peux m’informer a un ami en communication et marketing.
Je vous reviens,
SD
[Répondre]
Les videos ne démarrent pas, quoi faire ?
[Répondre]
Etienne a répondu le December 20th, 2011 at 16 h 38 min:
Salut Pierre,
Ça arrive de temps à autre avec YouTube. Essaye à nouveau, ça devrait marcher maintenant.
EJ
[Répondre]
Bonjour les gars les t-shirts vont-ils être en vente?
[Répondre]
Salut Maxime,
Justement j’ai trouvé une place pour gérer la production de nos t-shirts durant le temps des fêtes. On vous tient au courant dans les prochains mois…
[Répondre]
maxime a répondu le December 30th, 2011 at 17 h 35 min:
Super sa j’espère qu’il y aura une livraison ver la France très bon site les gars je le trouve plus fluide que aven
Ps Charles merci pour tes conseille sur le thème des fête sur ton site ;)
[Répondre]
Etienne a répondu le January 6th, 2012 at 18 h 35 min:
Maxime,
Tous nos programmes et DVD se téléchargent, alors tu peux te les procurer même si tu vis en France.
Etienne
[Répondre]
maxime a répondu le January 7th, 2012 at 1 h 44 min:
Salut Etienne je c’est que vous fonctionnaient par téléchargement « je suis abonner au club du vidéo du mois qui et super » mais je parler des T-shirts , bonne journée a vous les gars
[Répondre]
Etienne a répondu le January 8th, 2012 at 0 h 16 min:
Ah bon =)
OK, je vois.
Je te tiens au courant via les vidéos.
EJ
[Répondre]