Plusieurs mois avant l’heure de la concurrence, les bodybuilders suivent généralement  ​​un régime spécial, perdant beaucoup de graisses. Ils ont complètement éliminé la malbouffe, éviter les pizzas et hamburgers, sodas, les desserts et les frits. Ils mangent les salades sans croûtons, sans fromage et sans haut-calorie pansements.

Bodybuilders surveillent leur apport en glucides, aussi, font attention à ne pas trop manger. Un ensemble typique de repas pour un bodybuilder pourrait inclure les blancs d’œufs et de farine d’avoine pour le petit déjeuner et une salade de thon, pour une collation en milieu de matinée, des légumes, du riz et un steak maigre pour le déjeuner, une sorte de boisson de protéine de lactosérum dans le milieu de l’après-midi, une salade de taille et peut-être du poulet pour le dîner, et plus de légumes ou de fromage juste avant de coucher.

En outre, en dehors de la saison, les culturistes essaient de maintenir un bon physique et, au niveau corporel, souhaitent avoir un niveau constant de graisses en pratiquant de l’haltérophilie trois à cinq fois par semaine. En plus de l’haltérophilie, les bodybuilders font généralement entre quatre et cinq séances d’entraînement cardiaque chaque semaine, au moins 30 minutes chacune.