Comment maximiser votre force sur toute l’amplitude de vos mouvements
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te montre un exercice pour maximiser ta force sur toute l’amplitude de mouvement. C’est truc qui va te permettre de développer ton plein potentiel le bas de ton corps.
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Comment maximiser votre force sur toute l’amplitude de vos mouvements
Pour maximiser ta force sur toute l’amplitude de mouvement, on te propose un exercice divisé en trois afin de travailler chaque partie du mouvement de façon séparée.
Cet exercice va te permettre de développer tes cuisses à leur maximum et te permettre de vraiment développer de la force dans tout le mouvement de squat par exemple.
Pour reprendre le squat comme exemple, c’est plus facile quand on est en haut du squat que quand on est dans le bas du mouvement. Ça s’explique par le fait qu’un exercice est plus difficile quand nos genoux sont près de notre corps.
Pour la première partie de l’exercice, ajuste la position du leg press. Le banc doit être assez loin pour te permettre d’avoir seulement une petite flexion quand tu commences le mouvement. Les poids doivent être lourds. L’objectif n’est pas de descendre complètement dans le mouvement, mais de rester dans le haut du mouvement pour travailler le haut de la cuisse.
Dans la deuxième partie de l’exercice, tu dois rapprocher le banc pour te permettre d’avoir une plus grande flexion des genoux pendant l’exercice. Tu dois diminuer les poids. Au début du mouvement, tu seras en extension presque complète des jambes et à la fin, tu auras les genoux pliés à 90 degrés.
Finalement, la troisième partie c’est encore la même chose. Tu réajustes le banc, pour te rapprocher de la plateforme, tu diminues les poids et tu travailles dans le bas du mouvement.
Intégrer cette série d’exercices dans ta routine va te permettre de maximiser ta force dans toute l’amplitude de tes mouvements de jambes.
Dans le prochain vidéo on te montre commencer maximiser ta puissance grâce à un autre exercice de leg press.
Comment maximiser ta puissance
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