Comment savoir si t'es prêt à maigrir pour devenir cut ?
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Kevin de Montréal (1 mètre 70 – 73 kilos). Kevin a 15 ans et il a 2 ans d’expérience en musculation :
« Pour avoir une bonne définition des muscles, il faut prendre beaucoup de masse musculaire et ensuite maigrir pour perdre du gras? Comment savoir si on est prêt à maigrir pour devenir cut? »
Notre réponse :
Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.
Si tu fais cette erreur-là, tu prendras jamais de muscle
Qu’est-ce qu’Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman et Etienne Juneau ont en commun? Ils vous parlent de l’erreur la plus commune chez les hommes qui s’entraînent forts mais qui ne prennent pas de muscle dans le vidéo: Si tu fais cette erreur-là, tu prendras jamais de muscle.
Formation gratuite: Les collations pour prendre de la masse
Dans la formation, tu vas voir:
- À quel moment de la journée prendre tes collations pour accélérer ta prise de masse
- Les éléments essentiels d’une bonne collation pour prendre de la masse
- La quantité minimale de protéines et de calories à avoir dans tes collations
La formation va être donnée par Etienne:
- Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
- Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
- Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)
Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.
Comment savoir si t’es prêt à maigrir pour devenir cut ?
Il y a plusieurs aspects à considérer pour savoir quand cesser ton cycle de prise de masse.
Le premier aspect est aussi le plus important : c’est quand toi, tu ne veux plus prendre du poids et quand tu veux perdre du gras.
Le second aspect touche la santé. Si tu passes beaucoup de temps autour de 20 à 30% de gras, il y a des risques de développer des maladies cardiovasculaires ou des problèmes reliés au surplus de poids.
Il faut aussi savoir qu’après un certain temps, ton corps s’adapte à ton type d’entraînement. Si tu fais durer ton cycle de prise de masse trop longtemps, ton corps va cesser de produire du muscle avec les calories que tu consommes et va plutôt produire de la chaleur (thermogénèse). Généralement, chaque cycle devrait durer de 6 à 8 semaines. Tu dois être attentif, puisque c’est différent pour chacun; ça pourrait être 6 semaines, comme ça pourrait être 10 semaines.
Pour savoir quand cesser ton cycle de prise de masse, tu peux donc te demander: quand ai-je arrêté de prendre de la masse? C’est à ce moment que tu dois faire un cycle de perte de gras.
Dans le vidéo pour les membres, Charles te dit combien de temps tu peux faire un cycle si tu es débutant, intermédiaire ou avancé en musculation.
bonjour Etienne,bon retour Charles,t’as vraimant embélli avec ta nouvelle couleur,je voulais savoir pour la phase de perdre de poids est ce qu’on fait juste du cardio,pas de muscu du tout du tout?!!!
Quelle forme, Charles !
Bonsoir les gars
Mon plus grand cauchemar c’est d’être depuis 3 ans pâtissière.j’ai une bizar question :qu’est ce qui est pire pour la cellulite ,paux d’orange etc est ce un gâteau de 300 calories ou des frites de 3oo calories ?!(le sucre lent,ou le mauvais gras )oui je vous l’est dit c’est bizare est même débile,mais c’est important pour moi
Maryonne , une calorie cest une calorie , ton corps ne fait pas la différence genre « oooh ca cest un 300 calories de gâteau ou cest 300 calories de frites , le résultat reste 300 calories , la ou ca vient jouer un rôle cest que dans ton 300 calories de pâtisserie , tauras pas les mêmes nutriments que ds un bon 300 calories de fruits legumes ou poulet exemple !
Pour la cellulite: aucune différence. Comme a dit Everlast, une calorie est pas mal… une calorie.
Etienne
Merci Everlast oui je le sais mais je voulais dire qu’est ce qui reste stocker dans le corps plus ,ou bien qui est plus borner a brûler 300 calories par du mauvais gras ou bien 300 calories par le gras reserver par un surplus d’insuline,c’est drôle mais devine quoi JE SUIS PÂTISSIÈRE!!
Je pense que la réponse reste la même dans un sens.. ton corps fera pas de différence pour brûler ces 300 calories là. Pis 300 calories en surplus, ça va dans la graisse, je pense pas qu’il y ait une différence comme tu as mentionné…
Et on dirait (et je souligne le « dirait ») que tu te sers du fait que t’es pâtissière pour excuser un surplus de poids. C’est sûr que ce n’est pas un environnement « aidant » (faut goûter, c’est tentant , etc.) pour ne pas prendre du poids, mais je ne trouve pas ça une excuse valable. C’est un peu comme dire : je vends des autos, c’est pour ça que je ne marche pas à pied.
A HA si vous êtes Maxime ?? j’accepte la réponce,mais si vous êtes le fameux Maxime st onge qui rend a chaque fois que je l’écoute ma vie de plus en plus compliqué,je vous dit je fais 3 fois de muscu, 2 fois de cardio par interval,comme si c’était le dernier jour de ma vie,mon podométre a indiqué entre 13000 et 15000 pas par jour,alors on dirait(et je souligne le « dirait ») que tu ne me connais pas,mois j’ai peur de mangé du sucre pour ne pas grossir,j’ai fais diminué mon pourcentage de gras dans les dernier 6 mois de 24.5 a 19.6, je suis fiére de mon entraîneur et de ma connaissance d’Etienne ,Charles,Laura,et de vous Monsieur ,vous avez mis de la chaleur dans mon corps
Malheureusement non, je ne suis pas Maxime St-Onge… si je l’étais, je serais plus musclé que ça, je te le garantis..LOL
A t’es encore la ,alors pour ça tu as raison,mais tu ne trouve pas que c’est bizare,lui il n’est pas du tout musclé !!c’est comme une pâtissiére mais mince ha haahaaaaaaaaaaa
bonne soirée
Ben je sais pas si on peut dire que Maxime St-Onge est musclé ou pas… À mon souvenir, il est toujours dans des vêtements relativement amples et long… très dur à juger s’il est musclé ou non, cut ou non.. c’est sûr qu’il est pas « gras », on peut le voir par le visage