Des aliments riches en protéines pour perdre du poids
Aujourd’hui, on répond à une question de Sébastien. Sébastien a perdu 70 livres en 7 mois. Il a suivi un régime à base de poulet, de salade et de thon. Il aimerait qu’on lui suggère d’autres aliments dans le même genre, parce qu’il commence à être tanné de manger toujours la même chose.
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Loading ...Les aliments riches en protéines à manger pour perdre du poids
Sébastien voulait connaître des alternatives au poulet et au thon pour varier son alimentation, mais continuer à perdre du poids. Les aliments suivants sont riches en protéines et faibles en sucre (glucides). Certains sont gras (selon les sources et les coupes).
- Viandes rouges
- Poissons
- Oeufs
- Produits laitiers, en particulier les fromages durs
Sébastien nous demande aussi ce qu’on pense des oeufs. À notre avis, les oeufs ne présentent pas de risques importants pour la santé. D’ailleurs, une étude publiée en 2005 et menée par le Yale Prevention Research Center a montré que manger deux oeufs par jour n’avait aucun effet sur le cholestérol des personnes n’ayant pas de problèmes de cholestérol.
Malgré tout, pour minimiser les risques, si vous faites du cholestérol ou si vous prenez des médicaments pour baisser votre cholestérol (exemple: Lipitor), on vous recommande de vous en tenir à un oeuf par jour (attention: nous ne sommes pas médecins. En cas de doutes, consultez votre médecin).
Si vous choisissez de réduire votre consommation d’oeufs, vous pouvez les remplacer par du blanc d’oeuf. Il s’en vend sous forme liquide dans la plupart des supermarchés.
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Feed-back d'un de nos clients
Maxime a gagné 20 livres de muscle
et perdu 14 livres de gras en 5 mois!
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Il est passé de 172 livres et 33 % de gras à 178 livres et 24 % de gras pour un total de 20 livres de muscle de plus et 14 livres de gras de moins! Appuyez sur play ici à gauche pour l'entendre nous raconter comment il a fait ça avec les programmes du mois. |
Les résultats de Maxime
Maxime a pris 20 livres de muscle et a perdu
14 livres de gras en 5 mois avec les programmes du mois.
OUI JE DONNE MON REGIME SECHE QUAND J ETAIT AU NIVEAU FRANCE EUROPE. HORE CONCOUR MON POIDS 95 KILOS POUR 1M75 COMPETITION 80 KILOS SUPER SEC MON REGIME MATIN 20 OEUFS QUE LE BLANC 2 A 3 JEUNES MATINEE 500G DE FROMAGE BLANC A 0 POUR 100 .MIDI 1KILOS VIANDE DE CHEVAL. 15H PROTEINE AVEC LAIT ECREME 18H UN FRUIT. SOIR 500G DE POISON AVEC DES LEGUME A L EAU BIENSUR.PLUS PLEIN DE VITA .EST AUTRE VOILA L ENTRAINEMENT 1H ENTRAINEMENT PAR MUSCLE 1 MUSCLE MATIN 1 MUSCLE MIDI 1 MUSCLE SOIR PLUS 1000 ABDO JOUR PLUS BRONSAGE VOILA BON COURAGE MOI FINI ENTRAINEMENT PLAISIRE MAINTENENT 60 ANS ENTRAINEMENT 4FOIS SEMAINE PLUS DE REGIME 2 MUSCLES JOUR LPUS ABDO LE DINAUSORE
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Etienne a répondu le June 23rd, 2011 at 13 h 08 min:
Wow!
Assez drastique : D
EJ
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Oliver Belanger a répondu le August 29th, 2011 at 21 h 52 min:
et tout ça pourquoi ?
Manger est l’un des plaisir les plus merveilleux après le sexe sur cette planète.
3 entraînements par jour ? ok pour un culturiste, mais pour monsieur et madame tout le monde….pas certain, en tout cas, pas besoin d’un régime aussi stricte pour avoir une shape à faire jalouser matthew mcgonaughey
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j’aimerais savoir ce que vous pensez des produit de bruleur de gras peut être une ptit video sur se sujet ???
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Etienne a répondu le June 23rd, 2011 at 13 h 07 min:
Bien reçu.
Je présente le brûleur de gras le plus utilisé au monde (et un des seuls sécuritaires) dans le vidéo des 5 trucs pour perdre de la bedaine et voir tes abdos:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/le-defi-abdos-en-30-jours/
Merci,
EJ
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Merci pour les conseils! J’avais oublier de mentionner que je mangais pas mal de legumes! Mais est-ce que vous me suggerez d’allez voir un medecin quand meme? A cause de la perte de poid rapide ? Je perd entre 0,6 et 1 livres par jour quasiment quand je fais du cardio 5 jours semaines et ca fais 3 semaines que j’ai recommencer a faire du cardio. Merci.
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Etienne a répondu le June 23rd, 2011 at 13 h 06 min:
Ouais, moi j’irais voir juste pour m’assurer que tout est OK.
EJ
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Bonjour Etienne, bonjour Charles,
Juste pour info, puisque vous dites que l’on peut en parler dans les commentaires : je préfère le 2nd logo (j’ai voté), car le premier fait un peu “cliché”. Ca fait un peu logo de blog classique sur la musculation, alors que le 2nd, même s’il parle peut-être un peu moins, fait plus sérieux. Et comme votre blog est bien au-dessus de la normale niveau qualité du contenu, je pense qu’il serait dommage de lui coller un logo cliché du type qui pousse super lourd au bench press.
Après, ce n’est que mon avis…
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Etienne a répondu le June 25th, 2011 at 22 h 56 min:
Super Florent,
Merci,
EJ
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Musculation prise de masse est plus un site francophone qu’un site purement quebecquois, le logo du benchpress est par ailleurs plus joli je trouve. Je vote pour le premier logo
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Etienne a répondu le June 25th, 2011 at 22 h 55 min:
Merci,
EJ
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En passant, les dernières études viennent de prouver que la consommation des aliments riches en cholestérol (cholestérol alimentaire) tel que présent dans les oeufs n’augmentent pas le taux de cholestérol sanguin. En fait, l’organisme le rejèterait sous forme de déchet organique. Les aliments riches en graisse saturé augmenteraient eux le niveau sanguin de “mauvais” cholestérol.
Alors, il n’y a pas de problème à manger plusieurs oeufs par jour, Comme le docteur Béliveau le mentionnait, les oeufs représente un des aliments les plus nutritif qui soit.
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Etienne a répondu le September 5th, 2011 at 15 h 22 min:
Effectivement.
Bien vu.
EJ
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