Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Paul de St-Eustache (5 pieds 11 – 180 livres). Paul a 55 ans et il a 6 ans d’expérience en musculation :

« J’ai 55 ans, je suis en bonne forme et en bonne santé. Je fais attention à mon alimentation et je veux simplement prendre de la masse aux bras et aux pectoraux. Dois-je travailler plus fort dû à mon âge? »

Notre réponse :

Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.

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Si tu fais cette erreur-là, tu prendras jamais de masse

Si tu fais de la musculation depuis au moins trois mois et que tu prenais du muscle facilement au début, mais que c’est plus difficile pour toi de continuer à prendre de la masse maintenant et que t’aimerais recommencer à prendre du muscle rapidement, lis bien cet article, parce que je vais t’expliquer comment.

Formation gratuite: Les collations pour prendre de la masse

Dans la formation, tu vas voir:

• À quel moment de la journée prendre tes collations pour accélérer ta prise de masse
• Les éléments essentiels d’une bonne collation pour prendre de la masse
• La quantité minimale de protéines et de calories à avoir dans tes collations

La formation va être donnée par Etienne:

• Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
• Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
• Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

Dois-tu t’entraîner plus fort passé 30 ans ?

Non, tu ne dois pas t’entraîner plus fort quand tu as plus de 30 ans. Tu dois faire le contraire.

Après 30 ans, ton niveau d’hormones diminue, et ce, jusqu’à la fin de ta vie. Tes cellules vieillissent et ton corps ralenti. Ton corps va donc avoir besoin de plus de temps pour récupérer. À partir de l’âge de 30 ans, tu devrais diminuer ton nombre d’entraînements par semaine.

Dans le cas des personnes âgées de 50 ans et plus, quand une personne débute en musculation, on lui conseille de s’entraîner 2 fois par semaine plutôt que 3 fois par semaine.

Par contre, s’entraîner moins souvent ne veut pas dire s’entraîner moins fort. Tu dois te donner autant dans tes séances d’entraînement afin d’obtenir des résultats.

Dans le vidéo réservé aux membres, Charles va te dire combien de séries tu dois faire par séance d’entraînement en fonction de ton âge.