Est-ce que le café t'empêche de prendre de la masse ?
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Marc de Rimouski (6 pieds – 185 livres). Marc a 37 ans et il a 5 ans d’expérience en musculation :
« Dans le programme de juillet, je vois 2 pyramides pour la plupart des muscles, sauf biceps, triceps et abdos. Est-ce une bonne idée d’y aller avec 2 pyramides pour les bras (puisque c’est là que je veux prioriser) et une seule pyramide ailleurs, par exemple pour le dos et les jambes ?
Aussi, est-ce que le café est à proscrire si on veut prendre de la masse? Est-ce préférable de boire du café décaféiné? »
Notre réponse :
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Est-ce que le café t’empêche de prendre de la masse ?
Le café est un stimulant. À travers diverses études scientifiques, il a été démontré qu’il peut améliorer les performances sportives, particulièrement lors des épreuves d’endurance.
En musculation, le café donne un surplus de motivation et permettrait de te pousser plus et de mieux performer. On voit aussi l’effet à la fin de l’entraînement quand tu commences à être fatigué. La caféine va te permettre d’absorber un plus haut volume d’entraînement.
Le deuxième effet intéressant, c’est que le café est un fat burner. La caféine va activer ton métabolisme. Tu vas brûler plus d’énergie tout au long de la journée parce que ça te force à bouger plus.
Le café ne va pas t’aider à prendre du poids, parce que c’est un fat burner. Ça va t’aider à rester cut. Ça dépend donc de tes objectifs. Si tu veux prendre le plus de poids possible, dans ce cas, tourne toi vers de décaféiné. Si ça ne te dérange pas de prendre de la masse plus lentement, tu peux continuer à en boire.
Il faut aussi que tu fasses attention. Si tu es vraiment accro au café, c’est-à-dire que si tu es obligé d’en boire chaque matin, tu devrais porter une attention particulière à tes heures de sommeil. Tu dois t’assurer que tu dors suffisamment et que tu as une bonne hygiène de vie. Il faut également que tu fasses attention de ne pas être dépendant à la caféine, puisque c’est malheureusement un des effets négatifs.
Le meilleur moment pour prendre de la caféine, c’est avant l’entraînement. Donc, si tu dois choisir à quel moment le prendre, on te conseille de le prendre avant de t’entraîner.
Dans le vidéo réservé aux membres, on répond à la première question de Marc concernant le programme du mois.
mes observations personnelles sur la caféine .
1er point , la 1ere semaine p être même 2 , mes charges montent , après ca ca baisse , jen ait conclue que c’était p être la faute du fait que la caféine est un diurétique , donc je perds de leau, moins hydraté ou bien mes calories baissent à cause de l’effet fat burner donc pas assez de calories pour soulever les mêmes charges .
2e point , jai remarqué que mes articulations me faisait mal après un certain temps sur la caféine , coïncidence ? pas sur , quand on prends en considération que leau est un lubrifiant pour les joints et que la caféine est un diurétique, jcrois quon peut penser que la caféine en est la cause . Vs en pensez quoi EJ et Charles ?
Salut Everlast76,
Intéressant, t’es deux points. Rien là-dessus précisément dans la littérature scientifique, mais si ça te fait ça à toi, t’es peut-être mieux d’éviter.
L’important c’est de trouver ce qui marche et ce qui marche pas pour toi.
À plus,
Etienne