La méthode 21 pour prendre du muscle
Aujourd’hui, on répond à une question de David de Mirabel. David a 32 ans et il s’entraîne en musculation depuis 4 ans. David est membre avec nous. Il n’est pas sûr de comprendre la méthode 21 (ou 7/7/7) (programme de juillet) ou le superslow (programme d’août). Dans ce vidéo, on lui explique comment ça marche et pourquoi ça peut l’aider à prendre du muscle.
On lui explique ça dans le vidéo d’aujourd’hui:
Vidéo sur les intervalles et être cut
Le vidéo sur les intervalles et comment ça aide à devenir cut n’est pas prêt!
Je suis désolé de vous faire attendre. On travaille fort là-dessus et il devrait être prêt jeudi.
On a du nouveau son!
Avant, à cause de nos micros, le son sortait juste d’un côté quand vous écoutiez nos vidéos. Maintenant, si tout va bien, vous devriez m’entendre à gauche et entendre Charles à droite. Comme ça, vous avez un son stéréo. Est-ce que c’est bien le cas?
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La méthode 7/7/7 pour prendre du muscle
Quand vous utilisez la méthode 7/7/7, vous faites 7 répétitions dans la moitié du bas du mouvement, 7 répétitions dans la moitié du haut du mouvement et 7 répétitions sur toute l’amplitude du mouvement.
Au total, c’est un peu comme si vous aviez fait 14 répétitions sur toute l’amplitude.
Cependant, comme vous commencez et vous arrêtez le mouvement à des endroits différents, c’est une manière intéressante de varier votre stimulus d’entraînement et de continuer à forcer vos muscles à s’adapter.
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Feed-back d'un de nos clients
Maxime a gagné 20 livres de muscle
et perdu 14 livres de gras en 5 mois!
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Il est passé de 172 livres et 33 % de gras à 178 livres et 24 % de gras pour un total de 20 livres de muscle de plus et 14 livres de gras de moins! Appuyez sur play ici à gauche pour l'entendre nous raconter comment il a fait ça avec les programmes du mois. |
Les résultats de Maxime
Maxime a pris 20 livres de muscle et a perdu
14 livres de gras en 5 mois avec les programmes du mois.
C’est vrai que le son est meilleur :D! D’ailleurs avec mes écouteurs j’ai l’impression que vous êtes à côté de moi ^^’ C’est amusant et étrange en même temps! (Ps: Vos vidéos sont géniales!)
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Etienne a répondu le August 15th, 2011 at 16 h 49 min:
Suuuuuuper!
Etienne
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ben a répondu le August 18th, 2011 at 12 h 10 min:
Le son est nettement meilleur, il est vrais que sur quelques anciennes vidéos on n’entend pas bien !! merci pour les toutes les précieuses informations que vous nous donnez, personnellement ça m’aide beaucoup ! PS: bonne continuation.
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Etienne a répondu le August 19th, 2011 at 14 h 42 min:
Merci!
EJ
[Répondre]
Je sais pas si c’est mes speakers qui sont placés inversés, mais j’entend le son inversé.
[Répondre]
Pour ma part, le son est bien distribué (Étienne à gauche, Charles à droite).
Bonne initiative de votre part, je trouve que la qualité de vos vidéos s’en voit augmenter car on entend mieux chacun de vos commentaires et le son est plus fort. On se croirait réellement en train d’écouter les réponse avec vous.
Bon boulot!
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Etienne a répondu le August 15th, 2011 at 16 h 48 min:
Merci!
Etienne
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Bonjour
ça marche aussi pour les squats le 7/7/7 ?
Philippe
[Répondre]
Etienne a répondu le August 15th, 2011 at 16 h 26 min:
Oui, pour varier.
EJ
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Bonjour les gars,
Le son fonctionne à merveille avec mes écouteurs. C’est vraiment génial !
Continuez vos bons vidéos.
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Etienne a répondu le August 16th, 2011 at 6 h 11 min:
Merci Chantal!
EJ
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Salut,
le son est tres bon, continuez votre bon boulot, ca motive a continuer de sentrainer car vous avez de bons conseils pour continuer le progres. Bravo pour votre professionnalisme.
En passant je crois tavoir vu au telejournal ce soir a la tele? je suis arriver quand le reportage a fini
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Etienne a répondu le August 17th, 2011 at 13 h 53 min:
Yep!
Charles est passé à Radio-Canada hier.
C’est une vedette.
EJ
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haha hier jai eu mon programme au gym et puis j’ai cette excercice pour les bicep a mon gym il y a plein d’excercice peut connu comme vous montrer comme le bench au sol etc bravo pour votre travaille =)
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Etienne a répondu le August 29th, 2011 at 14 h 14 min:
Cool!
Merci,
EJ
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