Les bodybuilders surtout les débutants mangent différemment de la plupart des gens. Vous avez besoin de couper autant de gras que possible, sans sacrifier aucun muscle. Vous avez besoin de consommer assez de calories pour avoir de l’énergie pour votre entraînement et la vie quotidienne et encore construire votre biceps, triceps, deltoïdes, les mollets et les ischion-jambiers, sans prendre du gras.

Certains culturistes sont « gagnants dur », les personnes qui, en raison de leurs types de corps, ont des difficultés de construire leur corps. Pour d’autres, le problème est de perdre des kilogrammes en excès. Peu importe ce que vos problèmes individuels sont, il ya des règles générales alimentaires tous les culturistes les suivent.

En règle générale, mangez les viandes maigres plutôt que les viandes grasses, poisson, poulet et la dinde avec la peau enlevée, avec la graisse de bœuf coupé au large, et pas de frits. Les œufs sont également de bonnes sources de protéines. Vous aurez besoin des sources de grains entiers comme le gruau. Mangez du riz brun au lieu du riz blanc.

Les légumes vert foncé sont vos meilleures sources de certain nombre de vitamines essentielles, afin de manger beaucoup de brocoli, les épinards, les verts et les asperges. Lorsque vous mangez des produits laitiers, allez à faible teneur en matières grasses. Mangez du fromage cottage faible en gras et buvez du lait écrémé ou du lait de soja.