Le but de cette enquête était d’évaluer les effets de la formation et effilée à la même heure de la journée sur les variations diurnes des performances d’exercice courts. Trente et un hommes physiquement actifs ont subi 12 semaines de faible entraînement de résistance et 2 semaines de effilée. Ces sujets ont été appariés et assignés au hasard à un groupe d’entraînement du matin (MTG, les temps de formation 0700-0800 heures, n = 10), un groupe de formation en soirée (ETG, le temps de formation 1700-1800 heures, n = 11), et un groupe témoin (CG, complété tous les tests, mais n’a pas le train, n = 10). La force musculaire et la puissance des tests a été effectuée avant (T0) et après 12 semaines de formation (T1) et après 2 semaines de effilée (T2) dans la matinée (de 0700 à 0800 heures) et le soir (1700-1800 heures). Tous les tests du matin et du soir ont été effectuées dans des sessions séparées (intervalle minimum = 36 heures) dans une étude randomisée. En T0, la température buccale et des performances pendant le Wingate, saut vertical (saut squat et le saut contre-mouvement), et des tests de contraction volontaire maximale était plus élevée le soir que le matin pour tous les groupes. En T1, ces variations diurnes ont été émoussées dans le MTG et a persisté dans l’ETG et CG. En T2, les 2 semaines de s’effilant entraîné un délai supplémentaire de jours d’adaptations spécifiques et augmente à court terme des performances maximales. Cependant, il n’y avait pas de différence significative dans l’accroissement relatif entre le MTG et l’ETG, après l’entraînement et effilée. D’un point de vue pratique, si on connaît le temps de compétition(concurrence), formant et s’effilant des sessions avant une compétition(concurrence) majeure doit être conduite au même moment de la journée auquel sa performance(exécution) critique est programmée. De plus, si on ne connaît pas le temps de la compétition(concurrence), une phase s’effilant après que le programme de formation de résistance pourrait être exécuté à n’importe quel moment de la journée avec le même avantage(allocation).

Chtourou, H, Chaouachi, A, Driss, T, Dogui, M, Behm, DG, Chamari, K, and Souissi, N. The effect of training at the same time of day and tapering period on the diurnal variation of short exercise performances. J Strength Cond Res 25(X): 000-000, 2011