Peux-tu faire que tes muscles restent « pompés » toujours comme après l'entraînement?
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Nick de Mascouche (5 pieds 10 – 155 livres). Nick a 16 ans et a 2 ans d’expérience en musculation:??
« Est-ce qu’il y a un truc pour que mes muscles restent pompés (cut) comme après l’entraînement? »
??Notre réponse:
Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.
Comment être cut, avoir tes abdos, grossir des bras et être plus fort et plus musclé sans t’entraîner plus
Si tu fais de la musculation, tu dois passer 2, 3, 4 ou même 5 heures par semaines à pousser de la fonte au gym. C’est du temps que tu investis pour développer tes muscles et prendre de la masse. Mais… Le fais-tu bien?
C’est comme un gars que j’ai déjà conseillé: après l’avoir écouté parler de son entraînement, je lui ai dit en 5 minutes de changer juste une chose dans son alimentation et il a pris 16 livres de plus dans les 12 semaines après.
Y’a peut-être juste une petite chose que tu pourrais changer et qui ferait que tu prendrais de la masse beaucoup plus vite. Pour avoir une idée quoi, check ça.
Peux-tu faire que tes muscles restent « pompés » toujours comme après l’entraînement?
On aimerait tous beaucoup que nos muscles restent « pompés » comme après l’entraînement, mais malheureusement, ça n’est pas possible.
Le fait d’être « pompé » est une réponse à l’inflammation qui se crée lors de l’entraînement. Comme tu le sais, quand tu t’entraînes, tu déchires des fibres musculaires. Ça crée de l’inflammation, ce qui fait gonfler ton muscle.
Également, quand tu t’entraînes, ton muscle doit être oxygéné plus rapidement. Le cœur pompe du sang à tes muscles pour les oxygéner et ça les fait gonfler.
Cette « pompe » dure de façon aigüe environ 30 minutes après l’entraînement. Il y a un effet résiduel qui peut aller de 24 à 48 heures après l’entraînement.
Quand tu t’entraînes de façon régulière environ 4 fois par semaine, c’est donc possible que cette inflammation soit toujours présente. Si tu t’entraînes fréquemment et que tu arrêtes de t’entraîner pour une semaine, tu peux avoir l’impression d’avoir perdu de la masse musculaire, mais en réalité, c’est que l’inflammation disparait et que tes muscles retrouvent leur état normal.
Ne t’inquiète pas pour autant, si tu t’entraînes régulièrement depuis plusieurs années ça prend plusieurs semaines pour perdre de la masse et de la force.
Dans le vidéo réservé aux membres on parle de l’efficacité des produits NO Xplode ou les produits contenants du NO, ainsi que les produits préworkout. On te parle de leur effet sur la « pompe » et si c’est bon ou pas d’en prendre.
Bonjour Étienne, moi je trouve que vous ne répétez pas vos sujets, jusqu’à présent vous avez très bien parlé des bras, aussi bien parler des pectoraux et quelque vidéo sur les jambes. Ma suggestion serait que vous commencez à parler du dos. Comme le « v » du dos, peut-être un objectif pour plusieurs pratiquant à la musculation. Si jusqu’à présent vous n’avez pas beaucoup parlé du dos, car les membres vous ne pose pas de question, vous pouvez faire des chroniques au gym. Par exemple moi je me pose comme questions ça fait longtemps, qu’elle est la bonne technique du « cable rows » en français ça doit ressembler a « tirage à la poulie ». Dans les vidéo de Ronnie Coleman sur youtube il ramène le câble jusqu’à lui et il étire son dos au complet et il le ramène. Des gars au gym disent que de cettes façons là tu peux te faire mal au dos a long terme et d’autre disent que ça te fait travailler plus de muscles dans le dos. Qui croire ? Si mon explication n’était pas assée claire, voici un lien, http://www.youtube.com/watch?v=H9Sk-dxlxzw, avance le vidéo a 4 minutes 30 secondes.
Merci et continue ton bon travail !:)
C’est noté, merci.
EJ
Salut les gars, tout d’abord merci pour toutes vos vidéos très enrichissantes et qui m’ont beaucoup apprises ces 3 derniers mois, vous avez complétement changer ma vision de ce sport.
Et vos conseils m’ont été très bénéfiques, +6kg en 3 mois et je me sens vraiment bien. (1m77)
Avant de me rendre compte grâce à vous que le NO-Explode n’était pas vraiment efficace, j’en ai utilisé quand j’ai commencé la musculation pendant environ 1 mois et demi.
Puis j’ai pris de la creatine monohydrate creapure de twinlab peu de temps après selon les doses que vous avez indiqué mais alors là aucun effet.. Et j’ai remarqué que sur la boîte du NO explode il est inscrit plusieurs sortes de créatine non-monohydrate, alors j’aimerais savoir si en fait j’avais encore ma dose de maintien dans mon organisme suite à l’entrainement au no explode qui contient des trucs comme créatine éthyl ester, acide Alpha-aminobutyrique-créatine etc…
Quelle est la différence ? Pourquoi la créatine monohydrate est supposée plus efficace et pourquoi la conseillez vous par rapport aux autres ? Et est ce possible que la créatine n’est aucun effet sur moi car en j’étais déjà chargé ? Si non c’est que je suis un non répondant.
Continuez votre job, c’est excellent. Je recommande votre site à tous les mecs de mon gym ici en france ^^
Merci
Yoann,
Super tes gains! Bravo!
Ouais, si le NO-Explode contenait de la créatine, il est probable que tu sois déjà chargé après 1 mois 1/2 d’utilisation. Ça expliquerait aussi ta prise de masse relativement rapide.
Je te recommande de continuer la créatine monohydrate à raison de 3 g par jour pour maintenir les effets. Vérifie si la Twinlab est faite avec de la CREAPURE, sinon change de marque au prochain achat.
Continue comme ça,
Etienne
Ce message a pas rapport avec le conseil d’aujourd’hui mais je voulais savoir si vous aviez fais une formation cette semaine parce que je n’ai pas recu de e-mail concernant cela.
Merci continuer votre bon travail.
Non, y’en a pas eu.
Semaine prochaine =)
EJ
Je viens de voir le vidéo du préwork out
J’aimerais savoir ce que vous passer des BCAA acideaminé ?
Merci pour les vidéo c’est très intéressant.
Salut Kevin,
En gros, t’en a déjà beaucoup dans ton shake de base (le whey c’est 25 % BCAA) alors c’est pas nécessaire d’en prendre en plus.
Si tu prends 40 g de protéines t’as déjà 10 g de BCAA.
Peace,
EJ
salut les gars jtien juste a vous faire savoir que sa fais vraiment du bien d entendre des explications sur no explode et c trucs la jme sentais presque pas normal de ne pas en prendre au gym a voir tout ceux qui en consomme en gymnase jaime rien qui stimule ou qui vont faire en sorte que j aille des palpitations rapide alors simplement vs dire que j ai bien aimé votre capsules vs m aidé bcp parcontre j reste avec bcp d questions sur a quel point j suis rendu dans mon evolution eb musculation et quelle directive devrai je prendre sois +de masse ou cutter et ca c pas une question que j vous pose mais bien un tracas que j ai moi a savoir que admetton que j m en lignerais pour etre culturiste sans pretention biensur et stock quel serais le poids ideal jusqu a ou j grimpe mon poids et j cut jusqu a ou sachez que j suis tres conscient que j ai pas un dossier d ouvert avec vous et que j m attend pas a une reponse car j en ai et bcp avec vous et j en suis tres reconnaissant accepter mes salutations merci bcp vraiment du beau travail lacher pas alex et oui c long mon affaire mais j tien a vs faire savoir que le programme du mois super slow j adore plein controle du mouvement augmentation des charges et raquer plus que l habitude seule ptit hic exercisse sur le banc decliné sois pour les pec ou le dos vu notre hoorraire differente ma conjointe es pas tjrs la fac pas de spot fac dificcile de me passer les jambes dein rouleaux avec une charges pas pire c dumbell ou me relever avec la barre lorsque pour le dos anyway j vous lache avec mon blabla j aime la musculation et en tabarouette et bravo a votre site j ai limpression d moin perde mon temps grasse a vous merci
Salut Alex,
Pour tes cycles de prise de masse et de cut, je te recommande 4-5 semaines de un 4-5 semaines de l’autre. Tu changes ton objectif en même temps que tu changes ton programme d’entraînement.
Les programmes qu’on donne chaque mois sont bons pour ça: t’as juste à ajuster la quantité de calories que tu manges. Si tu veux, on peut aussi te préparer un plan alimentaire sur mesure pour ça:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/si-tu-fais-cette-erreur-la-tu-prendras-jamais-de-muscle/
Take care,
Etienne
Salut les gars !
Je crois que ça va être le commentaire le plus court que j’ai jamais posté sur votre blog : le NO c’est entre autre l’un des composants que l’on trouve dans la fameuse petite pilule bleue. 😉 Mais ça n’a pas le même objectif… lol
Salut charles et etienne Félicitation pour la création de votre site . j’ai 42 ans et 6 pied 200 livres 21 % gras et 27 ans d’expérience en musculation je vous écrit pour vous dire que je suis membre avec vous depuis 2 semaines mais je vous écoute depuis un mois . j’ai commander le 4/20 pour le cardio ainsi que la diète personnalisé et avec tout vos conseils de professionel j’avance rapidement vers mes objectif de prise de masse. et le sujet que je veux aborder serais que moi je prenais du nos au raisin durant mon entrainement avant et javais vraiment de la drive plus quavec du gatorade est ce que le nos et dangereux si je bois pendant mon entrainement environs 4 par semaine, car la je bois du gatorade depuis que je vous écoute religieusement mais l’effet n’est pas la même Merci pour votre réponse … Stephane …
Salut Stéphane,
On a fait plusieurs vidéos là-dessus qui devraient répondre à ta question:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/potion-magique-ou-supplement-dangereux-pour-un-%C2%AB-burn-out-%C2%BB/
http://www.musculation-prise-de-masse.com/les-supplements-%C2%AB-pre-workout-%C2%BB-sont-ils-dangereux-pour-la-sante/
http://www.musculation-prise-de-masse.com/les-supplements-a-base-de-no-oxyde-nitrique-font-ils-prendre-de-la-masse/
La réponse courte: tu peux en prendre, mais à long terme c’est pas l’idéal.
Take care,
Etienne