Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Laurent de Lévis (5 pieds 8 – entre 155 et 160 livres – 11 % de gras). Laurent a 18 ans et il a 2 ans d’expérience en musculation :

« J’ai beaucoup de difficulté à augmenter mon poids corporel. Je joue au football et j’ai eu plusieurs types d’entraînement (endurance, force, etc.). Je m’entraîne minimum 4 fois par semaine, sinon plus. Je prends des gainers pour être certain de grossir. Mon poids reste sensiblement le même. Parfois, je ne peux pas m’entraîner 2 jours de suite, mon poids diminue de 1 ou 2 livres. Comment m’assurer de garder mon poids et de continuer à prendre de la masse, et ce, rapidement? »

Notre réponse :

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Comment perdre du gras, être cut et définir tes muscles en 20 minutes

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Dans la formation, tu vas voir:

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• 5 exercices que tu peux faire à la maison pour faire du cardio pas de tapis roulant
• Comment être plus cut en faisant moins de cardio

La formation va être donnée par Charles:

• Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
• Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
• Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

Quoi faire si t’arrives pas à prendre de masse même si tu manges beaucoup

Il y a plusieurs raisons possibles à ton problème. Souvent la cause c’est soit l’entraînement ou l’alimentation. La plupart du temps, le problème c’est l’alimentation.

Par contre, il y a la possibilité que génétiquement tu ne puisses pas peser plus que 160 livres. Il y a des gens qui pèsent toujours la même chose. Donc, si tu fais tout comme il faut au niveau de l’alimentation et de l’entraînement, c’est une option possible.

C’est possible également que tu sois ectomorphe. Les ectomorphes ont de la difficulté à prendre de la masse puisqu’elles ont un métabolisme rapide et qu’elles n’ont pas d’appétit. Les ectomorphes ont l’impression de manger beaucoup, mais en réalité ce genre de personne mange très peu.

Les ectomorphes sont généralement des personnes plus nerveuses qui ont tendance à bouger beaucoup, ce qui ne facilite pas la prise de masse.

Si c’est ton cas, tu dois redoubler d’efforts, améliorer ton alimentation et t’assurer que ton entraînement répond bien à tes besoins. Tu auras possiblement besoin de manger plus et de couper dans ton entraînement.

Dans le vidéo réservé aux membres, on te donne des trucs concrets pour prendre plus de poids plus vite.