Quoi faire si tes bras ont arrêté de grossir
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Jean-Philippe de Bécancour. Jean-Philippe a 17 ans et il a 2 mois d’expérience en musculation.
« J’ai réussi une fois à faire grossir mes bras un petit peu et maintenant je n’y arrive plus. Je prends des protéines de soya en poudre puisqu’on m’a dit que d’autres types de protéines pouvaient arrêter la croissance. Sur la barre curvée, je prends environ 15 livres alors que je lève 12 livres par bras. J’aimerais savoir quoi faire pour réussir à faire grossir plus mes bras. »
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Le système scientifique avancé de prise de masse avec Maxime St-Onge, docteur en sciences de l’activité physique et entraîneur de Miss Univers
Maxime St-Onge a testé un modèle d’entraînement qui a fait prendre jusqu’à 7,7 livres de masse musculaire en 10 semaines à ses athlètes de niveau international. Avec ce modèle, ses athlètes continuent à prendre de la masse, même après plusieurs années d’entraînement.
Si tu t’entraînes depuis plusieurs années et qu’on dirait que ton corps ne veut plus prendre de masse musculaire, c’est un modèle qui devrait marcher pour toi.
Clique ici pour voir la présentation où on t’en parle.
Formation gratuite: 3 erreurs qui font que t’as arrêté de prendre de la masse
Dans la formation, tu vas voir:
- Le secret no.1 alimentaire pour prendre de la masse
- Le type d’entraînement qui fait prendre le plus de force
- Un truc pratique pour t’assurer de faire prendre de la masse à tes muscles à chaque séries.
La formation va être donnée par Charles:
- Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
- Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
- Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)
Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.
Quoi faire si tes bras ont arrêté de grossir
Après deux mois en musculation, la phase de débutant est terminée. Quand tu es dans la phase débutante en musculation, tu as des gains rapidement puisque tu soumets ton corps à de nouveaux stimuli. Ça veut dire que tu peux faire n’importe quel entraînement et avoir des résultats.
Une fois la phase terminée, tu dois avoir un entraînement plus structuré pour avoir des gains. Tu dois t’entraîner en surcharge et également varier les mouvements. Si tu fais toujours les mêmes exercices, c’est certain que tu n’auras pas de bons résultats puisque tu vas toujours solliciter les mêmes muscles et ton corps va s’adapter.
C’est important aussi de savoir comment tu as mesuré que tu as eu des gains en ce qui concerne tes bras. On te conseille de mesurer tes biceps au repos avec un galon à mesurer (tu peux en acheter au Dollarama avec les accessoires pour couture) et de voir la progression au fil des semaines.
Malheureusement, souvent on pense qu’on a des gains, mais si ça n’est pas mesuré, ça peut être trompeur. C’est-à-dire que si tu te fies à ce que tu vois dans le miroir, tu peux penser que tu es plus musclé puisque tu t’entraînes, mais en réalité ta composition corporelle est restée la même. C’est pourquoi il faut mesurer les résultats de façon tangible.
Dans le vidéo réservé aux membres, Maxime St-Onge te parle des protéines de soya et de leur impact sur ton entraînement.
Attendez là, soyons sérrieux, c’est pas en 2 mois qu’on arrive à des résultats fulgurants et pas quand on vient à peine de quitter l’adolescence. Dites les vraies choses en considérant les aspects évidents : âge, constitution génétique, phase de croissance, alimentation, degré et intensité d’entraînement. Arrêtons de ne viser que l’instantanéité, ça ne se fait qu’en trichant et vous l’savez.