Quoi manger le matin avant de s'entraîner
En cette belle journée, on vous salut !
Aujourd’hui on répond à une question de Renée, 39 ans, 9 mois d’expérience en musculation. Elle nous demande quoi manger avant d’aller au gym et combien de temps attendre avant de débuter l’entraînement. Elle veut savoir grossièrement si un jus d’orange peut faire l’affaire ou si un mélange spécial serait préférable.
Notre réponse:
Quoi faire pour recevoir votre cadeau de Noël
- Cliquez ici pour vous rendre sur notre page d’accueil.
- Cliquez sur le bouton « J’aime » de Facebook dans le haut de la page, sous le titre.
- C’est tout! Si on se rend à 2000 abonnés d’ici Noël, vous allez recevoir un cadeau.
En ce moment nous avons abonnés (le compteur se met à jour automatiquement).
Alors, on mange quoi le matin avant de s’entraîner ?
– Il faut regarder quelle sera la demande de ton entraînement. Si tu fais du cardio, il est préférable de manger peu et plus liquide. Cependant, si tu vas au gym que pour de la musculation avec de longs temps de repos entre les séries, tu peux manger à peu près n’importe quoi sans ressentir d’inconfort abdominal.
– Le shake de protéines reste à ce jour la meilleure solution de repas avant entraînement, si tu as moins d’une heure avant l’entraînement. Si tu as plus d’une heure, un petit déjeuner peut faire l’affaire. Les meilleurs choix comprennent des protéines… voici quelques exemple: céréales avec du lait, muffin verre de lait, deux oeufs verre de jus d’orange, ou encore yogourt et fruits.
À bientôt!
moi je suggerre 6 a 8 bland d oeuf ou une homelette aux choix de légumes illimitté avec un fruit enfin je crois pas qu un muffin et un lait au chocolat serais adapté pour moi qui veut perdre la bédaine…
Salut Julien,
Bonne idée les blanc d’œufs, quoique 6-8 une heure avant le gym ça pourrait être beaucoup pour certaines personnes.
Les légumes je laisserais tomber… Long à digérer et ne fournissent pas d’énergie. À manger plutôt loin des entraînement (je préfère au souper).
EJ
c’est sûr que c’est personnel, mais moi je n’ai absolument aucun problème avec les blancs d’oeufs, 2 heurs avant l’entrainement…
Cool.
Moi j’ai une question.
Je pese 165lb 5pied9 et je me demande cb de calorie jai besoin en surplus pour prendre du muscle sans prendre de gras car je sui présentement a 11% de gras et je souhaiterais le maintenir.
Je mentraine 5 fois par semaine 1h15 par séance.
1mois hypertrophie, 1 mois force.
Et une autre question si le methode *carb cycling diet* est éfficace?