Aujourd’hui, je vous présente un principe d’entraînement que j’ai inventé (pourquoi pas!). C’est le principe de variation spécifique. Bien comprendre ce principe devrait vous aider à mieux concevoir vos programmes de musculation et à prendre plus de muscle à moyen et long terme. Le principe
Aujourd’hui, on répond à une question de Sébastien de Montréal. Sébastien a 32 ans et s’entraîne en musculation depuis 8 ans. Il mesure 5 pieds 10, pèse 190 livres et a 22-25 % de gras. Sébastien aimerait s’entraîner tout le corps 3 jours par semaine
Aujourd’hui, on vous présente un vidéo filmé au gym. Dans le vidéo, Etienne vous montre un petit truc pour surcharger la phase excentrique de vos exercices, avec 2 exemples. Le truc, c’est d’utiliser des exercices « hybrides ». Vous allez voir c’est quoi dans le
Aujourd’hui, on répond a une question de Mathieu. Mathieu a 16 ans et est Français. Il mesure 188 cm et pèse 67 kilos (147,4 livres). Il se demande comment choisir le poids a soulever pour ses répétitions en hypertrophie. Il a lu que pour prendre
Aujourd’hui, Charles répond à une question de Jonathan de Blainville. Jonathan a 16 ans et 3 ans d’expérience en musculation. Il a un pectoral plus gros que l’autre et il se demande si c’est normal. Il se demande si ça pourrait être à cause de
Aujourd’hui, je réponds à une question de Bachir de Marrakesh, au Maroc. Bachir a 28 ans et s’entraîne en musculation depuis un an. Il était ectomorphe, mais il a finalement réussi à prendre du poids, sauf au niveau des biceps. Il nous demande conseil. Voici
Aujourd’hui, Charles répond à une question de Jasmin de Blainville. Jasmin a 18 ans et 6 mois d’expérience en musculation. Il trouve que le bas de son biceps n’est pas assez développé à son goût et il aimerait savoir comment remédier à ce problème. La
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Aujourd’hui, on répond à une question de Mathieu du Centre-du-Québec. Mathieu a 31 ans et il nous demande combien de fois par semaine il devrait entraîner ses muscles. Il veut aussi savoir s’il devrait faire biceps-triceps dans le même entraînement ou séparés et dos-épaules ensembles
Aujourd’hui, on répond à une question de Raphael. Raphael s’entraîne 4 jours par semaine et il se demande si ça serait une bonne idée d’ajouter une séance pour les bras le samedi. Si c’est une bonne idée, il voudrait aussi savoir combien de séries et