Je m’entraîne en musculation depuis 15 ans. En 15 ans, j’ai appris pas mal de choses sur la musculation. Il y a des choses assez évidentes. Et il y a des mystères. Un des mystères, une question que je me suis posée longtemps, c’est: «Comment
Aujourd’hui, on répond à une question de Jérémie de Val-d’Or (1 m 70 – 67 kg – 18 % de gras). Jérémie a 4 ans d’expérience en musculation. Il nous a aussi entendu dire que les séries de 4 à 6 entraînaient la force et
Aujourd’hui, on répond à une question de Stéphane de La Réunion. Stéphane se demande en quoi la méthode Lafay permet-elle avec ses nombres de répétitions, ses temps de repos et son utilisation du poids du corps de faire de l’hypertrophie musculaire. La méthode Lafay est-elle
Aujourd’hui, on répond à une question de Danny de Châteauguay (5 pieds 10 – 175 livres – 17,5 % de gras). Danny a 45 ans. Quand il entraîne ses biceps, il augmente le poids à chaque série (exemple: 30 livres la première, 35 livres la
Aujourd’hui, on répond à une question de Jaunin de France (1 m 73 – 70 kg). Jaunin a 29 ans et il s’entraîne en musculation depuis huit ans. Quand il s’entraîne, il alterne une série de pectoraux avec une série pour le dos. Il nous
Aujourd’hui, on répond à une question d’Alexandre (6 pieds 1, 195 livres, 13,5 % de gras). Alexandre a 20 ans. Il aimerait augmenter sa force. Son petit frère qui pèse 40 livres de moins que lui lève plus lourd sur tous les exercices de pectoraux.
Aujourd’hui, on répond à une question de David de Mirabel. David a 32 ans et il s’entraîne en musculation depuis 4 ans. David est membre avec nous. Il n’est pas sûr de comprendre la méthode 21 (ou 7/7/7) (programme de juillet) ou le superslow (programme
Quand j’ai commencé à m’entraîner, je cherchais le meilleur exercice pour mes biceps. Avec l’expérience, je me suis rendu compte qu’il n’y a pas un exercice en particulier qui est vraiment meilleur que les autres. Par contre, il y a des combinaisons d’exercices qui sont
Aujourd’hui, on répond à une question de Cédric de Genève (notre premier Suisse!). Cédric a 38 ans et 3 ans expérience en musculation. Il fait 1 m 77 pour 71 kg. Il a des questions sur l’entraînement en force. Devrait-il se concentrer exclusivement sur les
Aujourd’hui, au gym, je vous explique un concept qui devrait vous aider à faire grossir vos mollets. Les mollets sont un groupe musculaire problématique pour beaucoup de gens, entre autres à cause qu’ils ne tiennent pas compte du temps sous tension, à mon avis. [poll