Un truc infaillible pour prendre une livre par semaine
Bonjour!
Aujourd’hui, on répond à une question de Sébastien. Sébastien s’entraîne en musculation depuis 1 an. Il a commencé à s’entraîner 4 fois semaine y’a pas longtemps et il n’arrive pas à prendre plus de masse.
Charles lui propose son truc infaillible pour prendre une livre par semaine:
Le truc infaillible de Charles est à 2 minutes 12. Son truc consiste à ajouter 4 cuillères à soupe d’huile d’olive par jour à ses repas.
C’est santé et ça ajoute 3000 calories par semaine à son alimentation, ce qui correspond à la quantité d’énergie nécessaire pour construire une livre de muscle! Autrement dit, si vous ajoutez 4 cuillères à soupe d’huile d’olive par jour à vos repas, votre corps aura assez d’énergie pour que vous preniez une livre de muscle par semaine.
Attention! Ce surplus doit être accompagné d’entraînement en musculation, bien sûr.
Envoyez-nous donc votre question de musculation! Ou laissez-nous votre question dans un commentaire ci-dessous.
Bravo à vous deux pour vos commentaires et merci pour tout ceux qui vous écoute.Dans mon cas je suis un gars de 5pieds 6 pouces avec un poids de 170 lbs depuis presque 5 ans.Je m’entraine solide 4 jours semaine pendant deux hres.J’ai eu un changement physique depuis mais pas asez à mon goût et aussi celui de l’entraineur du gym .Il pense que je ne mange pas assez ou pas assez bien . Je ne mange pas beaucoup de viande de boeuf (steack ) à part du haché ,plus de poulet.Je mange avant mon entrainement (1 hre avant )une barre santé fait de WHEY et autre que je fais .J’ai 63 ans et une très bonne santé,je ne prends aucun supplément à part deux scoops de WHEY après mes exercises ,que me manque-t-il pour avoir plus de muscles (poids)???Merci et je suis religieusement vos commentaires .Votre salle d’enregistrement est très écho durant la lecture de vos vidéos .
Salut Bernard,
Merci de nous faire savoir pour le son. On va peut-être s’acheter des micros… Ça dépend si on arrive à rentabiliser le site ou pas.
Si tu ne prends pas de poids, c’est que tu n’as pas un bilan énergétique positif. Il faut que tu manges plus de calories que tu en dépenses. Ma réponse rapide serait donc: mange plus.
Par contre, à 5 pieds 6, 170 lbs est déjà pas mal lourd. Faudrait savoir combien tu pesais au départ. En général, tu peux t’attendre à prendre 15 lbs de muscle la première année, 7,5 lbs la suivante, 4 lbs l’autre après et une quantité minime par la suite. Donc, si tu as déjà pris 25 lbs ou plus de muscle, tu es sans doute dans les derniers miles.
Néanmoins, essaie de manger plus et de voir ce que ça donne. Tiens-nous au courant.
EJ
Vraiment bon truc,
Pour moi, j’ai 16 ans et sa fait 3 mois que je fais un programme de gain de masse plus la nutrition. Le truc des 4 cuillères à soupe d’huile d’olive fonctionne vraiment et donne des bonne résultat. Au debut je pesais 130 et maintenant 160 !Je suis 5pied11.
Mais j’aurais quand même une question pour vous.
-Je n’arrive plus prendre de la masse même en prenant les 4 cuillères à soupe d’huile d’olive et en suivant le programme nutritionnel.Auriez-vous un truc pour prendre encore plus de masse.Car mon but est d’attindre 180 lb.
Salut Philippe,
Résultats incroyables, 30 livres en 3 mois, bravo.
Après avoir pris autant de poids, il faudrait que tu prennes ça relax deux semaines pour donner à ton corps le temps de s’habituer. Coupe l’huile et mange quand tu as faim.
Après deux semaine, recommence l’entraînement à fond, manger beaucoup et reprends l’huile tous les jours. Ça devrait faire la job.
Tiens-nous au courant.
EJ
Le poid acquis sera en parti de graisse et de muscle ? car l’huile d’oliveest t’il considéré comme acide essentiel gras ?
avez vous des truc pour l’introduire ? un exemple de repas et de breuvage par ex, sa se melange dans quoi ?
Ça se mélange dans à peu prêt tout ce qui se cuit.
On a même des auditeurs qui le prennent cul sec.
Je te laisse chercher sur Internet si tu veux plus d’idées.
EJ
Bonjour,
Le poid acquis sera en parti de graisse et de muscle ? Et esce qu’il peut avoir des consequence nefaste sur la santé si on les prend les 4 cru et d’un seul coup ? nefaste pour les organes vitaux ( reins, fois, estomac) car cela est quand meme de l’huile pur !
Merci beaucoup!!