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Un accessoire spécial qui va t'aider à soulever plus lourd

Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te présente un accessoire spécial qui améliore la préhension lorsque tu soulèves de lourdes charges.

Notre vidéo:

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Ne manquez pas notre vidéo 3 qualités d’un bon programme d’entraînement des bras. Après avoir vu ce vidéo, vous allez savoir si le programme d’entraînement des bras que vous faites va vous aider à développer vos bras, ou s’il vous fait perdre votre temps. Le vidéo vous présente aussi un système d’entraînement des bras qui pourrait vous faire gagner un pouce de tour de bras en 8 semaines.

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  • Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

Un accessoire spécial qui va t’aider à soulever plus lourd

L’accessoire dont on parle aujourd’hui est assez connu. Vous l’avez probablement vu ou utilisé au gym pour faire du soulevé de terre ou des shrugs. Il s’agit des courroies (straps).

Les courroies les plus communes sont des bandelettes de tissus en coton ou en cuir. Elles servent à améliorer la performance sur des exercices qui peuvent être limités par la force des mains et non des groupes musculaires qui devraient être sollicités. Par exemple, sur le soulevé de terre, ça t’est surement déjà arrivé de ne pas le réussir parce que la barre glissait de tes mains, mais que ta chaîne postérieure et ton dos auraient pu réussir à soulever la charge.

En général, les courroies s’enroulent au poignet ainsi qu’autour de la barre. Une partie de la force des mains qui est normalement nécessaire pour soulever la charge va être transférée aux avant-bras qui sont beaucoup plus forts.

Les bandelettes en coton et celles en cuir ont chacune leurs avantages et inconvénients. Par exemple, les bandelettes en cuir sont plus épaisses que celles en coton (donc demande une meilleure capacité de préhension), mais elles sont plus collantes et adhèrent plus à la barre, contrairement à celles en coton qui sont plus glissantes.

Il existe également deux autres sortes de courroies qui sont moins connues. La première s’attache au poignet. Il y a une bande de plastique qui se retrouve dans la main. Avec cette sorte de courroie, quand tu prends la barre, tu n’as pas besoin de te casser la tête pour enrouler la bandelette autour de la barre, ce qui est un grand avantage.

Le dernier modèle de courroie est le crochet. Avec ce type de courroie, les mains ne sont pas du tout sollicitées. On va déposer la barre dans un crochet qui est retenu au poignet. Ce type de bandelettes occasionne des douleurs aux poignets, puisque toute la tension est transférée aux poignets. De plus, en utilisant ce type de courroies, tu cesses d’entraîner tes doigts et tes mains, ce qui devient un cercle vicieux.

Dans le vidéo pour les membres, on te parle de comment utiliser les courroies dans ton entraînement. On te dit comment périodiser tes entraînements en utilisant les courroies et maximiser tes résultats.

3 commentaires sur “Un accessoire spécial qui va t'aider à soulever plus lourd”

  1. Florent says:

    Salut les gars !

    J’utilise les Versa Gripps Pro depuis plus d’un an sur les exercices lourds (j’entraîne mes avant-bras à part), et je ne peux que confirmer ce que vous dites. Pour moi c’est vraiment les meilleurs.

    Je n’ai jamais essayé la courroie en cuir, mais j’ai essayé celles en coton et celles avec crochet, et mes préférées restent les Versa Gripps Pro.

    Par contre, une petite erreur dans ta présentation de celles-ci Etienne : si tu as encore l’emballage des Versa Gripps Pro, tu verras qu’ils expliquent que dans un mouvement de tirage il faut enrouler la courroie autour de la barre comme une courroie plus longue et non dans le sens de la main.

    Pas facile à expliquer à l’écrit, mais je pense que tu as compris.

    De cette façon, la barre est vraiment bloquée sans effort par les doigts et par le fait que ça « colle » pas mal. Si tu essayes, tu verras une grosse différence. 😉

    Petit inconvénient pour mes amis français : les Versa Gripps Pro ne sont pas commercialisées en France. Il faut les commander sur internet via les Etats-Unis, ce qui ajoute des frais de port relativement élevés (environ 30 €, en plus du prix des Versa Gripps Pro qui est déjà de 30 €, soit 60 € au total). Mais vous serez probablement trop vieux pour faire de la muscu avant que ces courroies ne soient usées. Après un an d’utilisation quasi quotidienne, les miennes sont toujours comme neuves. 🙂

    @+

    Florent

    1. Etienne says:

      Wow! Elles sont donc très résistantes! Cool.

      T’as raison, j’ai lu le manuel ensuite et je les utilise de la bonne façon maintenant. Ça fait toute une différence!

      Merci Florent,

      Etienne

      1. Florent says:

        De rien. 😉 Pour une fois que je peux apporter ma modeste contribution à votre incroyable blog. 🙂

        Oui elles sont vraiment incroyablement résistantes ! Je n’aurais jamais pensé ça quand je les ai acheté. Surtout qu’à l’époque j’ai hésité un moment avant de les commander. Alors que quand je vois le nombre de paires de gants que je flinguais avant…

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