Un défi pour brûler vos cuisses (ou rire d’un de vos amis)
Aujourd’hui Charles vous met au défi avec le squat en pyramide pour brûler vos cuisses (ou celles d’un de vos amis, de qui vous allez pouvoir rire le lendemain quand il sera pu capable de marcher).
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Un défi pour brûler vos cuisses (ou rire d’un de vos amis)
Le but de l’exercice est de soulever le plus pesant possible sur la barre en augmentant de 10 livres à chaque fois que l’on fait 5 répétitions. Une fois que la charge maximale est atteinte et que l’on est incapable de compléter les 5 répétitions, on diminue la charge de 10 livres tout en augmentant de 1 répétition à chaque fois. Les gens plus avancés peuvent commencer le Squat Pyramide avec des 45 livres de chaque coté, 25 livres pour les intermédiaires et la barre seulement pour les débutants
Cet exercice vous permettra de trouver le poids maximal que vous pouvez lever sur 5 répétitions et il brûlera vos cuisses plus que n’importe quel autre exercice classique.
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super ! je vais asseiller sa au gym merci pour la video et vous fait du bon travaille
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Excelent, Serait-ce à intégrer dans un programme 5X5,en remplacement des squat en 5 X 5, ou c’est trop énergivore ?
Merci et bonne continuité
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Etienne a répondu le November 2nd, 2011 at 11 h 29 min:
Salut Jean,
Oui, en remplacement des squats 5×5, c’est pas une mauvaise idée.
Tu pourrais faire une fois l’un, une fois l’autre.
Etienne
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Devrion-nous faire 8 à 12 répétitions pour le bas du corp (mollet) car il ma été dit que les résultat était mieux quand l`on travaille jusqu`à sensation de brulure genre 20 à 30 répétitions ??
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