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Un exercice pour élargir tes épaules et avoir l’air plus carré

Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te montre un exercice pour avoir l’air plus carré. C’est un exercice qui va te permettre d’avoir l’air plus large et plus musclé.



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Un exercice pour élargir tes épaules et avoir l’air plus carré

Le truc est de travailler le deltoïde médian en phase excentrique. Ça a l’air compliqué comme ça, mais c’est ne l’est pas pantoute.

Le deltoïde médian est un muscle sur le côté de l’épaule qui, une fois développé, donne plus de carrure. Quand tu travailles en phase excentrique, ça te permet de prendre des poids plus lourds et de prendre plus de masse.

L’exercice à faire est une élévation latérale modifiée.

  • Le mouvement débute avec les coudes pliés
  • Tu montes les bras, une fois à la hauteur des épaules, tu déplies les bras et tu descends

On est plus fort en phase excentrique. C’est aussi le type de contraction qui cause le plus de dommage musculaire. Par conséquent, si tu combines les deux, tu vas mettre plus lourd et tu vas faire grossir tes muscles plus vite. Pour ça, tu peux souvent modifier ta technique pour tes exercices, comme on t’as montré aujourd’hui.

Cet exercice va te permettre de développer les muscles de tes épaules, de prendre de la masse et d’avoir l’air plus carré.

Deuxième exercice pour élargir tes épaules et avoir l’air plus carré

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