Un nouveau suppléments (le waxy maize) qui pourrait (ne pas) vous aider à récupérer plus vite
Aujourd’hui on répond à la question de Francis de Montréal (5 pieds 10 – 140 livres – 11% de gras). Francis a 24 ans et il s’entraîne en musculation depuis 7 mois. Sa question:
Bonjour les gars,
J’avais l’habitude de de toujours prendre la même chose pour L’entraînement : 20 gr. protéine+ 30 gr sucre rapide (genre; fruit,gatorade ou miel) 45 min avant l, entrai. et la même chose immédiatement après l’entrai. Suivit d’un vrai repas 1h après.
J’ai 2 questions à ce propos:
Si je fais 20 min. de cardio après ma muscu. et que je prends mes protéines + sucre âpre si ça change quelque chose?
On m’a récemment dit que je devrais remplacer mes sucres rapides par du (MAXI WASE :c’est des carbohydrate qui aparament se digérerait encore plus rapidement que des sucres rapide et qui éviterait d’avoir un peak d’insuline contrairement au sucre) moi j’ai toujours cru que les carbohydrate était des sucres lents et je n’ ai aucune idée de ce qu’est l’insuline je suis donc 1 peu mélangé. Est-ce vrai vrai et si oui dans quelle proportion prendre le waxy maize et a quel moment?
Notre réponse:
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Les 53 meilleurs exercices dont vous avez jamais entendu parler
Lundi on a critiqué le livre Les 53 meilleurs exercices dont vous avez jamais entendu parler par l’entraîneur américain Nick Nilsson. Allez voir notre critique pour répondre au sondage de la semaine.
Un nouveau suppléments (le waxy maize) qui pourrait (ne pas) vous aider à récupérer plus vite
D’après nous les informations sur le waxy maize sont erronées. Souvent pour ce type de produit , c’est la compagnie qui développe le produit qui finance les recherches qui sont utilisées comme référence lors de la promotion. Carbohydrate est le terme anglais pour glucide, les glucides sont transformés en sucre rapide par le système et c’est pourquoi on recommande d’en prendre à la fin d’un entraînement pour la récupération. Plus on commence tôt a récupérer de son entraînement plus le corps sera fort lors du prochain entraînement. L’insuline, elle, fait sortir le sucre du sang pour le distribuer dans les différents organes du corps. Donc des qu’il y a digestion du sucre il y a de l’insuline (d’où notre scepticisme face au waxy maize). Le waxy maize pourrait être un bon produit pour un athlète de pointe qui a besoin de récupérer beaucoup parce qu’il s’entraîne 2 fois par jour mais pour l’athlète moyen les bénéfices du waxy maize sont comparable à celui du sucre de table ordinaire.
Nous suggérons d’avoir une bonne alimentation riche en apports en protéine, et de mieux structurer les entraînements que d’opter pour des produits coûteux comme waxy maize. Le rapport qualité-prix n’y est pas, les résultats de l’entraînement ne seront pas tellement améliorés. A moins d’êtres un athlète de pointe le waxy maize est une dépense inutile.
BON SAMEDI MATIN LES GARS!,j’aimerais savoir si la creatine fait un taux de cholestérol haut car quelqu’un ma dis que la creatine augmenterait le cholestérol mais j’ai fait mes recherches qui disaient tout le contraire.Bonne fin de semaine
MERCI.
J’ai surtout entendu dire que c’était les stéroïdes qui augmentaient le taux de cholestérol…
Nop, aucun effet sur le cholestérol.
EJ
OK,merci les gars.
Excellent vidéo! Donc, comme bien des suppléments, le waxy maize c’est de la *****!
Il est à noter que de nombreux bodybuilders s’injectent avec de l’insuline tant c’est important pour la prise de masse.
Perso, après l’entrainement, je prends de l’isolat de Whey dans du jus de pomme avec 3 à 4 cuillerées à café de crème de marron pour provoquer un pic d’insuline et le tour est joué !
bj les gars je vient de fouiller toute votre site et n`ai pas vu de renseignement sur comment devenir membre et son prix etc.
je croit que ce serais un gros + pour vous autre aussi ou je n`ai pas regarder a la bonne place.
merci et bonne job laché pas.
Salut Paul,
Voici l’info:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/un-programme-dentrainement-specialise-pour-prendre-du-muscle-chaque-mois/
Il y a un lien en haut à droite de toutes les page (le feed-back de Maxime, 22 ans).
Merci,
Etienne
quelle bon samedi matin blague apres blague jai vraiment trouver sa drole ^^ je sen qui en a qui on oublier leur supplément se matin ^^
a et j’oubliais sais du waxy maize et non du maxy waize je pense quil avait pas juste charle qui se trompais ^^
En fait le gars s’était trompé dans la question, ça nous a mélangé.
EJ
c’est + du surentrainement d’après moi 😉
Haha, merci!
EJ
Salut,
J’ai perdu du poids,mais ce qui est moche ,c’est que j’ai perdu en muscle (500gr)et mon gras en hausse (200gr)pourtant je suis en moyenne à 170gr de protéines par jours pour :
Taille ; 1m70
Poids ; 74.7
Gras ; 32.7%
La semaine dernière j’étais à 32.3 de gras,pourtant j’ai diminué les glucides,bizarre je ne comprends rien à mon corps???
Je m’entraine 4 fois par semaine lundi,mardi,jeudi,vendredi volume par séances 16 à 18 séries.
Je m’aperçois de tout ça car je viens de m’acheter une balance impédancemètre à 20€.
Salut Gilles31
Peut-être devrais-tu surveiller l’IG des aliments que tu manges. Tu trouveras sur ce site un tableau des IG des aliments les plus courants :
http://www.montignac.com/fr/
Sinon essaie également et en complément d’intégrer 1 à 2 séances de fractionné lactique dans ton programme d’entrainement. C’est radical pour perdre du gras. Le but de ces séances est de provoquer la sécrétion d’acide lactique la plus forte possible car elle est associée à une libération très importante d’adrénaline et surtout d’hormone de croissance et qui facilite donc encore plus la libération de graisse de réserve.
Bon courage et bon succès.
les balances à bio impédences, ne sont pas très précises… Moi aussi, des fois ça me fait ça avec ma balance… N’oublie pas que souvent, la balance calcule ton hydratation, tes os,etc… donc ce n’Est pas vraiment ta masse musculaire, mais ta masse maigre…
Et au taux de gras que tu as, je te dirais de te concentrer sur de la perte de poids…
Salut Étienne, comme toujours vraiment bon ton info. Pour ce qui est de l’hydrate de carbone, l’hydrate ne vient pas de l’hydrogénation (augmenter le nombre d’atome d’hydrogène sur les liens non saturés du gras) mais bien du procédé d’hydratation (ajout de molécule OH). Le sucre est composé de carbone, d’oxygène et d’hydrogène. On dit que le sucre est hydraté car sur son cycle de carbone (car les sucres sont fait par un base cyclique de 6 carbone),on y retrouve un oxygène et un hydrogène. L’oxygène relie le carbone et l’hydrogène. C’est pour cette raison que nous disons des hydrates de carbones.
Excellent!
J’avais fait une vérification rapide, mais je n’avais pas trouvé de réponse définitive.
Merci, M. le chimiste.
EJ
Bonjour et merci pour vos réponses à Lionel et Maxime
Voila d’autres résultats une semaine après :
Taille ; 1m70
Poids ; 74.2
Gras ; 33%
J’ai encore perdu du poids mais dans le mauvais sens même chose que la semaine dernière,au total j’en suis à 1kg de perte de muscle et légère augmentation de ma graisse!!!
Au secours à l’aide!
Voici ce que j’ai fait pour en arriver là :
J’ai diminuer de moitié mes glucides et coupé les BCAA(j’en avais plus),en contre partis j’ai augmenté mes protéines (repas solide sans poudre) jusqu’à 180g/jour!!! mais pas de résultats perte 1kg de muscle depuis le 6/11/11.
J’ai diminué les glucides y a 3 semaines car 105cm de ventre.
Lionel c’est quoi les séances en fractionné lactique? courses à pieds? c’est ce que Étienne explique courir à fond pendant 1 min et calme pendant 5 min?
De plus j’ai gardé le même entrainement qu’en septembre,par contre quand j’étais a fond dans les glucides et bcaa là je prenais bien mais aussi beaucoup de graisse d’ou mes 105 cm.
Maxime,justement j’essaye de perdre du poids mais le problème c’est le muscle qui part et pas la graisse.je suis toujours à 105cm.
Je Rappel aussi que j’ai 42 ans,c’est peut-être ça?
C’est sûr qu’à 42 ans, c’est plus difficile. Mais effectivement, je me demande ce que tu manges. Si ce que tu mange est gras, ça n’aidera pas.
Et c’est con, mais je n’ai pas pensé à ça, on n’est pas allé à la base : tu manges sûrement trop et/ou tu ne fais pas assez d’exercices.
Peut-être que tu n’as bien réglé ta balance (ça change de quoi au niveau de l’activité physique que tu entres dedans, si tu as l’option). Tu as aussi l’option de ne pas croire ta balance. Tu pourrais seulement te fier au nombre de livres/kilos que tu perds.
Je mange des pâtes, riz, poisson ,,blanc de poulets huile d’olive, escalope de dinde,fromage,je mange beaucoup de pain ça peut arrivé que je prends une baguette entière par repas du soir,par contre le midi je mange des plats préparés,et des fois des chips,y a 3 semaines je prenais aussi de la charcuterie,cassoulet,saucisse lentilles…
Peut être qu’aussi je fait pas assez d’exos,c’est vrais que jusqu’à maintenant je fesais des exos d’isolation pas tous mais beaucoup,donc cette semaine j’ai changé je vais faire pratiquement des exos de base et en faire plus.
Au niveau de la balance je n’ai pas le réglage comme tu me le décris,j’ai juste a rentré l’age et la taille,et masculin ou féminin,mais j’ai bien remplis touts ça,j’ai vérifier.
Par contre mangé trop oui peut-être par rapport à mon age 180g/jour de protéines c’est trop? ça peut se transformé en graisse si on bouge pas assez?
Quand je mange je suis toujours gonflé ventre bien remplis
a++ et merci Max
Bon j’ai calculé le total de ma journée et voila ce que ça donne :
Total Journée :
Kcal 2361
Protéines 180g
glucides 228g
Lipides 90g
% Répartition des calories :
Protéines 30.5%
Glucides 38.6%
Lipides 34.2%
Normalement je devrais être à 1830 Kcal d’après les calculs et la répartition :
prot 30% Glu 50% Lip 20%
Voila le pourquoi du comment que j’ai du gras (33%)!!
Je vais revoir ma diet entièrement.
Gilles,
1) le fractionné lactique
Exemple : courir le + vite possible sur 300 ou 400 m puis se reposer 1 min30 à 2 min et recommencer 3 ou 4 fois.
tu peux aussi faire des séances sur vélo, velo elliptique ou encore rameur (1mn d’effort intense avec forte résistance sur l’appareil suivie par 30 sec de récup, 5 à 6 fois.
2) Tes repas comportent trop d’aliments à indice glycémique élevé. Tu devrais bannir le pain. Le pain blanc possède un IG de 90 ! c’est bcp trop…
Je te conseille de te procurer le livre de Christophe CARRIO « sculptez vos abdos » aux éditions Thierry Souccar. Il donne une méthode originale avec des conseils diététiques. Regarde les commentaires sur Amazon.fr, cela te donnera une bonne idée de la qualité de cet ouvrage.
Après ça, tu n’auras pas besoin d’aller acheter des conseils ailleurs.
Je sais que le cassoulet et autres bonnes choses du Sud-Ouest sont difficilement résistible (tu es du 31 ?) J’habite dans le 32 et il n’est pas simple de résister au foie gras, aux vins extraordinaires que nous avons et à l’armagnac. Mais il faut faire des choix. J’ai 45 ans et la bouée abdominale que j’ai commence petit à petit à partir.
Bon courage et bon succès
Effectivement je suis du 31!
Merci beaucoup pour tes conseils que je vais suivre.
J’ai fait un calcul de mes ration alimentaire par jours et je me suis aperçu que ça ne vas pas du tout,je vais devoir tout calculé aux mieux.
Pour le fractionné je vais essayé,dommage j’avais un vélo d’appt que j’ai vendu sniff…
a+++
Salut Gilles,
Pour aller plus loin sur la diététique, tu peux aussi te procurer le livre intitulé « Nutrition de la force » de Julien Venesson aux éditions SOUCCAR. Il intervient de temps à autres sur le site de compléments alimentaires NUTRIMUSCLE. Fais-y un tour, tu ne seras pas déçu et, ce qui ne gâche rien, les produits sont vraiment de qualité. On est bien loin des cochonneries qui viennent d’Amérique du Nord ou de Grande-Bretagne. Chez eux, pas d’OGM, pas de produit de Chine ou d’Europe de l’est…
Bon courage
@+
Bonjour,
Après 5 mois d’entrainement :
Jai modifier le rapport protéines glucides 50/30/20 voir 60/20/20,ensuite j’ai opté pour un programme hard-gainer que des exos de base:
squat,sdt,tirages ,tractions voila ou j’en suis :
squat 3*10@92kg
sdt 3*12@80kg
dc 3*10@60kg
les tirages poulies je sais pas le poids c’est à la machine,mais disons que pour le tirage poulie basse prise serrée je met 17 plaques 3*12
Pour poulie haute prise large 12 plaques 3*10
Je mange beaucoup,resultats :
rien, prise de graisses 4 kg
muscle toujours aux alentours de 50kg depuis presqu’un an
graise 23 kg ventre 103 cm
Faut beaucoup de volonté pour arriver… à rien!!
svp, qui dois-je consulter,car j’ai vraiment un problème là.
Dur à dire Gilles, à distance comme ça…
Es-tu membre avec nous?
EJ
Non je ne suis pas membre,car mes finances sont un peu juste,et surtout ma connexion est faible,alors je ne peux pas téléchargé les dvd,videos, ect…
moi je dirais que tu dois avant tout te poser plein de questions… du genre :
As-tu modifié ton programme d’entrainement depuis au moins les 5 derniers mois ? à quelle fréquence ?
tu prends un programme pour hard-gainer (ectomorphe) mais tu sembles un endomorphe (plus de gras que d’autres choses)
tu dis que tu manges beaucoup… trop ? « manger beaucoup » = envrion 350 calories de plus par jour… si tu mangeais déjà « normalement », manger plus pour gagner du muscle, c’est pas « tant que ça » pour un endomorphe ou mésomorphe.
Enfin : sur quoi tu te bases pour tes résultats ? si c’est une balance par bio impédences, c’est loin d’être comme avoir une personne qui te mesure.
la personne qui peut t’aider : une personne qualifiée(kinésiologue, entraîneur, etc.)… Tu as l’air de résider en France. Il y en a France, donc un particulier à qui je pense, mais je ne le nommerai pas puisqu’il a un site similaire à celui-ci. Il y a des moyens de le trouver sur internet, en cherchant un peu.
d’abord merci pour la réponse c’est sympas.
Pour le programme j’ai fait une prise de masse en split: dorsaux épaules abdos le lundi
pecs biceps triceps le mardi
jambes abdos le jeudi
biceps triceps pecs le vendredi
j’ai fait ça pendant 2 mois des séries de 3*7-8
Apres j’ai fait un autre de même style avec des séries de 3*12 mais là j’ai perdu en muscle et augmenté en graisse ,pas assez d’entrainement?
pour le morphotype alors je doit être entre ectomorphe et endomorphe car je prends facilement du ventre mais après je suis fin des bras et des jambes ,c’est là que je prends pas en muscle.
Pour la nourriture je doit peut être manger trop,mais j’ai la peur de maigrir! lol déjà que je suis fin des bras et jambes!
Après j’ai une balance bio impédances que j’ai acheté à carrefour à 20 euros est ce que c’est de bonne qualité?
Par contre pour le particulier non je vois pas trop de qui tu veux parlé,mais je vais cherché!
Donc peut être qu’il me faudrait un programme pour endomorphe et ectomorphe enfin un mélange des deux? avec des drops sets,superset,….et cardio
Good job les gars, merci pour le coup de pouce.
EJ
j’ai maigris des jambes,pourtant cette semaine je me suis bien entrainé avec courbatures et résultats… -1cm grrrr!!!!!!
c’est bizarre