Un truc pour augmenter votre amplitude de mouvement au pullover
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te montre un truc pour augmenter ton amplitude de mouvement au pullover. C’est un truc qui va t’aider à gagner de l’amplitude et à développer de la force.
Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.
« Comment développer vos abdominaux en 30 jours puis les garder pour la vie »
C’est le titre de la présentation de Charles sur les abdominaux.
Formation gratuite: 5 erreurs qui vous empêchent d’avoir vos abdos
Dans la formation, tu vas voir:
- Les 5 muscles qui composent les abdos et le « core »
- L’erreur numéro 1 que les gars qui arrivent pas à avoir leurs abdos font
- Pourquoi tu ne devrais pas perdre ton temps avec les sit-ups si tu veux avoir des bons abdos
La formation va être donnée par Charles:
- Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
- Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
- Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)
Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.
Un truc pour augmenter votre amplitude de mouvement au pullover
Règle générale, le pullover est fait sur un banc plat ou en travers du banc. On te recommence de faire cet exercice sur un banc décliné.
Pour réussir à avoir un banc décliné, on te conseille de prendre un banc plat et de mettre la patte du bas sur un step ou une plateforme.
Pour faire cet exercice, tu dois te coucher sur le banc, la tête vers le côté penché, les jambes dans le vide. Pour ta sécurité, tu dois te retenir avec tes talons sur la plateforme, pour ne pas glisser. Si tu es chanceux et que tu t’entraines dans un gym bien équipé et que tu as un banc avec des boudins à une extrémité, utilise-le, tu pourras glisser tes jambes dans les boudins pour ne pas tomber.
La technique est la même que le pullover habituel. Le mouvement commence et se termine au dessus de la tête. Comme tu es incliné, au départ, tes bras sont plus en extension et le dumbbell est plus près de ton ventre qu’en pullover régulier. Grâce à la déclinaison du banc, il y a plus de tension dans tes bras ce qui te permet de gagner de l’amplitude.
Finalement, pour gagner de l’amplitude au pullover, c’est simple, il s’agit de faire cet exercice sur un banc décliné.
Salut les gars,
Je me suis inscrite au webseminair de demain matin et quoique que l’inscription a été réussie, je n’ai pas reçu le courriel de confirmation que le monsieur disait. Je me suis inscrite une autre fois au cas où et là non plus je n’ai pas eu de courriel de confirmation. Je sais qu’il est un peu tard…en tout cas je vais voir demain matin si je reçois l’invitation. merci
Salut Johanne,
Y’aurait fallu regarder dans tes spams.
L’enregistrement est disponible cette semaine.
EJ