Un truc pour mieux entrainer vos abdominaux du bas
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te montre exercice pour faire travailler tes abdominaux du bas. C’est un exercice qui va te permettre de muscler tes abdos et de développer un beau six pack.
Loading ...5 erreurs qui vous empêchent d’avoir un six pack
Clique ici pour t’inscrire à la formation avec Charles sur l’entraînement des abdominaux de samedi. C’est gratuit cette fois-ci, mais on va probablement charger pour les prochaines.
Dans cette formation, Charles va te montrer 5 erreurs qui font que les gars qui entraînent leurs abdominaux arrivent pas à avoir un six pack. Pendant que Charles parle, Etienne va être là en direct pour répondre tes questions dans le chat privé.
L’inscription est ici et c’est gratuit pour cette fois-ci.
Un truc pour augmenter votre amplitude de mouvement au pullover
Un truc pour mieux entrainer vos abdominaux du bas
L’exercice de leg raise modifié va te permettre de travailler plus fort pour avoir de plus beaux abdos.
Pour faire le leg raise, utilise un banc incliné. Tu peux ajuster l’inclinaison du banc en fonction de la tension que tu veux mettre dans l’exercice. Plus le banc est incliné, plus il y a de tension, plus c’est difficile et plus tes abdos travaillent.
Pour faire le leg raise modifié, c’est vraiment simple:
- Couche-toi sur le banc et tiens-toi au bout du banc qui se trouve derrière ta tête. Ta tête doit être dans la partie la plus haute du banc.
- Garde les jambes droites et soulève-les jusqu’à ce que tu formes un angle de 90 degrés avec les jambes.
- Répète l’exercice
Ton dos doit rester à plat sur le banc, si tu courbes le dos, ça signifie que tes abdos travaillent moins et tu pourrais te blesser. Si c’est trop difficile, tu dois diminuer l’inclinaison du banc. Tu dois t’assurer de rester bien engagé pendant toute la durée de l’exercice.
Pour travailler plus fort tes abdos du bas, c’est simple, fais l’exercice de leg raise modifié.