Avant de prendre notre congé annuel, on vous a préparé un récapitulatif de nos meilleurs vidéos pour l’année 2010-2011. Ces vidéos on été choisis parce qu’ils ont été les plus vus, les plus commentés ou les plus vendus. Pour chaque vidéo, on vous propose un petit nombre d’autres vidéos presque aussi populaires.

1. Comment devenir musclé et cut: une approche scientifique

Maxime St-Onge est docteur en sciences de l’activité physique. Au cours de deux entrevues, il nous a expliqué en détails son approche pour devenir musclé et cut. Maxime St-Onge a aussi été notre premier invité. C’est un entraîneur avant-gardiste et il maîtrise son sujet comme peu le font au Québec. En plus des entrevues, il a répondu à six de vos questions:

• Comment devenir musclé et cut: une approche scientifique
• Est-ce que l’électrostimulation permet de prendre du muscle?
• « Je n’arrive plus à prendre du poids. » Pourquoi?
• Comment maintenir sa masse musculaire quand on a pas le temps de s’entraîner
• Potion magique ou supplément dangereux pour un « burn-out »?
• Fat-burners pour être cut: oui ou non?
• Est-ce dangereux pour votre foie de manger toujours beaucoup?

2. Des bras plus gros en 3 semaines

Quand j’ai commencé à m’entraîner, je cherchais le meilleur exercice pour mes biceps. Avec l’expérience, je me suis rendu compte qu’il n’y a pas un exercice en particulier qui est vraiment meilleur que les autres. Par contre, il y a des combinaisons d’exercices qui sont meilleures que les autres et aujourd’hui, je vous présente la meilleure combinaison d’exercices pour les biceps à laquelle j’ai pensé.

• Des bras plus gros en 3 semaines
• Comment entraîner vos bras pour qu’ils grossissent le plus vite possible
• 3 qualités d’un bon programme d’entraînement des bras

3. Les suppléments pour prendre de la masse

Aujourd’hui, je vous présente une étude scientifique sur un nouveau supplément qui améliore les performances sportives.

• Un nouveau supplément prouvé scientifiquement
• Quel type de protéine fait prendre le plus de muscle?
• La créatine: ça fait quoi et combien il faut en prendre?
• Doit-on prendre ses protéines même les jours où on s’entraîne pas?
• Vrai ou faux: le corps ne peut absorber plus de 30 g de protéines par 3 heures
• 5 façons de reconnaître un utilisateur de stéroïdes
• La glutamine ne fait pas prendre de masse musculaire

4. Comment perdre sa bedaine sans faire de cardio

Aujourd’hui, on répond à une question de Pierre-Luc de Saint-Hyacinthe. Pierre-Luc a 22 ans et 6 mois d’expérience en musculation. Il voudrait perdre du poids au niveau du ventre, mais il n’aime pas faire des 30-45 minutes de cardio. Il s’est toujours fait dire que c’était la recette miracle pour perdre son ventre et il se demande si on aurait des conseils pour lui.

• Comment perdre sa bedaine sans faire de cardio
• Un truc simple pour brûler beaucoup de gras en vous entraînant le haut du corps
• Doit-on couper le riz les pâtes et le pain pour être cut?
• Le défi abdos en 30 jours

5. Comment mettre plus lourd au bench press, développer ses pectoraux et prendre du coffre

Aujourd’hui, Charles vous montre un exercice peu connu pour améliorer votre bench press. C’est un exercice qui renforce le point le plus faible au bench chez beaucoup de gens: le point où les coudes sont à 90 degrés. En vous entraînant avec l’exercice de Charles et en renforçant votre point le plus faible, vous allez pouvoir mettre plus lourd au bench.

• Un exercice peu connu pour mettre plus lourd au bench
• Un outil pour entraîner vos muscles de façon maximale sur toute l’amplitude
• Trucs techniques pour faire un push-up à une main

6. Les aliments pour prendre de la masse

Aujourd’hui, je vais vous expliquer le lien entre le déjeuner à 3 000 calories de Michael Phelps et l’entraînement en musculation pour prendre de la masse musculaire.

• Le déjeuner de Michael Phelps
• Si tu fais cette erreur-là, tu prendras jamais de muscle
• Est-il possible de prendre du muscle sans prendre de poids?
• 3 aliments qui font baisser votre testostérone