Dans ce vidéo on vous apprend une technique pour entraîner les biceps et les avant-bras en même temps.

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50 % de rabais sur ton plan alimentaire personnalisé pour prendre du muscle ou devenir cut d’ici samedi

Tu peux avoir le meilleur programme d’entraînement au monde, si ton alimentation est pas bonne, tu prendras pas de muscle aussi rapidement que tu pourrais. Même chose pour devenir cut: si tu manges tout croche, t’es faite.

On peut te préparer un plan alimentaire personnalisé pour 50 % moins cher d’ici la fin de la semaine. Avec ça, t’es sûr de manger juste assez pour prendre du muscle le plus rapidement possible sans engraisser (ou, si c’est ton objectif, on peut te préparer un plan alimentaire qui va te faire maigrir rapidement sans te faire perdre ta masse musculaire). Manque pas ça, le rabais de 50 % se termine samedi.

Un biceps curl modifié pour développer vos biceps et vos avant-bras davantage

La force et le volume de vos avant-bras pourraient limiter le développement de vos biceps, selon plusieurs entraîneurs.

L’exercice que Charles vous montre aujourd’hui vous permet d’entraîner vos avant-bras (les fléchisseurs de votre poignet, pour être exact) en plus de vos biceps, ce qui pourrait éliminer ce problème.

En plus, l’exercice que Charles vous montre sollicite votre biceps brachial davantage (le biceps brachial, c’est celui qu’on voit bien quand on fléchit le bras). Il sollicite votre biceps brachial davantage parce que la charge est inégale et que votre biceps doit travailler plus fort pour maintenir votre main en supination (paume vers le haut).

Si vous ne l’avez pas encore vu, l’exercice, c’est la flexion du coude à un bras avec une barre. Attention: vous devez prendre la barre pas au milieu, mais un peu vers l’extérieur.

Essayez cet exercice pour vos biceps durant votre prochain entraînement et vous sentirez tout de suite la différence au niveau de vos biceps et des muscles de vos avant-bras.