Comment prendre du muscle, perdre du gras et devenir cut avec Alexandre Paré, entraîneur-vedette à la télé et maître-instructeur ayant formé plus de 7000 entraîneurs
Si tu veux développer ta masse musculaire, perdre du gras, être cut et faire ressortir tes muscles, lis bien le texte qui suit, parce que tu vas voir comment.
Voici comment ça a commencé:
Alexandre Paré a formé 7000 entraîneurs au Québec
Au début de mon bac, à l’université, j’avais entendu parlé d’un entraîneur-vedette qui donnait la formation pour Énergie Cardio.
Une étudiante qui travaillait avec moi me l’a décrit comme ça: beau, grand, fort, musclé, reconnu pour sa compétence… Et pour son succès avec les filles. Et elle était pas la seule à parler de lui comme ça… Ça avait l’air du gars qui avait tout pour lui.
Évidemment, j’étais un peu jaloux, même si je voulais pas trop me l’admettre.
Tout le long de mon bac, de temps à autre, j’entendais parler de lui. Toujours des histoires à succès. Et je le sentais dans le ton et l’expression de ceux qui m’en parlaient… Je pense qu’eux autres aussi auraient aimé être à sa place.
En troisième année, j’ai finalement eu un cours avec lui. Il était devenu professeur à l’Université de Montréal.
Et je me suis rendu compte qu’il savait de quoi il parlait! Non seulement il maîtrisait à fond les sciences de l’exercice, mais, en plus, il était capable de bien expliquer les concepts compliqués.
Les autres étudiant(e)s étaient pendu(e)s à ses lèvres. C’est vrai qu’il savait rendre les cours intéressants.
Je me suis souvent demandé comment il s’entraînait lui-même et comment il entraînait ses clients. Si tout le monde disait qu’il obtenait d’aussi bons résultats, il devait faire quelque chose que les autres faisaient pas…
Mais dans une classe de 120 étudiants, c’est difficile d’aller voir le prof pour jaser avec lui. Il y a toujours quelqu’un qui veut lui parler d’un devoir et il a pas le temps.
Fait que c’est resté comme ça, et j’ai jamais eu l’occasion d’en discuter avec lui. Jusqu’à ce que…
Jusqu’à il y a pas longtemps. Un soir, j’ai eu un flash: pourquoi pas l’inviter sur Musculation prise de masse pour qu’il nous donne ses trucs?
Fait que je lui ai écrit et il a dit oui! Ça a pas été donné (il charge cher parce qu’il est très en demande), mais on l’a eu pour un après-midi et on a pu filmer trois entrevues avec lui.
Et je peux te dire qu’on en a eu pour notre argent! Pendant au moins deux heures, il nous a donné des trucs que tu vas pouvoir utiliser pour prendre de la masse, perdre du gras, devenir cut et faire ressortir tes muscles.
Je vais te parler des techniques et des trucs de pro pour la musculation qu’il nous a montré dans un instant… Mais avant, laisse-moi te dire qui est Alexandre Paré et pourquoi tu devrais l’écouter.
Qui est Alexandre Paré et pourquoi tu devrais l’écouter
Alexandre est un des entraîneurs les plus connus au Québec. Il passe régulièrement à la télé et il a formé plus de 7000 entraîneurs (je t’en dis plus là-dessus dans un instant).
En plus. il a une maîtrise en activité physique avec une spécialisation en physiologie de l’exercice. Il est certifié par la National Strengh and Conditioning Association aux États-Unis (c’est le programme de certification des entraîneurs le plus prestigieux au monde).
Il a participé aux championnats canadiens sur l’équipe nationale de handball. Aujourd’hui, il s’entraîne en athlétisme au 100 mètres et au 200 mètres. Il court le 100 mètres en 11,46 secondes. Alexandre est aussi entraîneur depuis 15 ans.
Alexandre Paré a formé plus de 7000 entraîneurs et kinésiologues à travers le Québec
Alexandre a une école de formation où il est « maître-instructeur ». Ça veut dire qu’il forme des instructeurs qui, eux, ont formé plus de 5000 entraîneurs. Il a aussi formé lui-même près de 2000 entraîneurs.
À travers son école de formation (Ataraxia), il s’occupe de la formation des entraîneurs des chaînes Énergie Cardio, Swan, Curves, Body Shop et Cardio Plein Air.
Voici le détail des entraîneurs qu’il a formé:
| Endroits où Alexandre a formé des entraîneurs | Combien |
|---|---|
| École de formation Ataraxia (en 10 ans) | 5000 entraîneurs |
| Universtié Laval à Québec (en 8 ans) | 200 éducateurs physiques |
| Université de Montréal (en 5 ans) | 800 kinésiologues |
| Congrès annuel des entraîneurs Can-Fit-Pro (en 12 ans) | 600 entraîneurs |
| Coaching en personne (en 8 ans) | 400 entraîneurs |
| Alexandre Paré a formé 7000 entraîneurs, kinésiologues et éducateurs physiques durant les 12 dernières années | |
Alexandre Paré passe régulièrement à la télé et dans les médias
T’as peut-être vu Alexandre à la télé, dans les émissions suivantes:
- Occupation Double (TVA)
- Salut Bonjour! (TVA)
- Tout simplement Claudine (TVA)
- Grosse journée (Radio-Canada)
Alex est aussi collaborateur pour PasseportSanté.net. Sa capsule « Comment perdre son ventre » est la plus populaire de toutes les capsules disponibles sur le site.
Alexandre Paré te donne ses trucs pour t’aider à développer ta masse musculaire, à perdre du gras, à être cut et à faire ressortir tes muscles
On a filmé trois entrevues avec Alexandre Paré, qu’on a mises sur 3 DVD. Chaque DVD couvre un sujet différent: la prise de masse musculaire, la perte de gras (pour être cut) et des trucs avancés pour continuer à prendre du muscle et à découper après 10 ans de musculation. En plus, chaque DVD vient avec un CD en format MP3, que tu peux écouter sur ton iPod et amener avec toi au gym. Je t’expliquer tout de suite ce qu’il y a dans chaque DVD et CD.
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DVD 1 – Comment devenir muscléDans ce DVD de 23:46, Alexandre Paré t’explique étape par étape comment t’entraîner et quoi manger pour prendre un maximum de muscle. Ajouter au panier (195 $) |
Dans ce DVD, tu vas découvrir:
- 2 raccourcis pour prendre du muscle – et quand et comment les prendre – 10 :16
- Les meilleurs exercices – lesquels tu dois choisir, pourquoi et sur lesquels te spécialiser – 4:39
- Un outil d’entraînement super important, mais que peu de gens utilisent – 2:38
- 2 indices qui te disent que c’est le temps de changer ton programme si tu veux continuer à prendre de la masse le plus vite possible – 6:38
- Comment varier tes exercices tout en les gardant assez semblables pour que ton corps les reconnaisse et qu’il continue à construire de la masse musculaire – 8:10
- Combien de repos prendre entre tes séries quand tu t’entraînes en prise de masse – 21:28
- Combien de répétitions par séries tu devrais faire pour maximiser ta prise de masse – en fonction de ton niveau d’expérience en musculation – 18:57
- Quelle quantité de protéines tu devrais manger chaque jour selon Alex – et combien en manger immédiatement après tes entraînements – 13:45
- Ce que tu dois développer et maîtriser avant que tu puisses prendre un maximum de muscle – 5:57
- Comment savoir si tu progresses dans ta prise de masse – 4:00
- Après combien de temps de « préparation » tu devrais commencer à t’entraîner en hypertrophie – 1:41
- Comment savoir quand c’est le temps de changer ton programme d’entraînement en musculation – 5:42
- Combien d’exercices changer quand tu changes ton programme d’entraînement – 8:18
- Ce que tu devrais faire dans la demi-heure après ton entraînement pour maximiser ta prise de masse musculaire – 13:27
- Quelle quantité de glucides mettre dans ton shake pour accélérer ta récupération et ta prise de masse musculaire – 14:41
- Ce que tu dois améliorer à chaque entraînement pour prendre de la masse continuellement – 3:12
- 3 tests simples pour vérifier si tes articulations sont stables avant de commencer à lever lourd dans ton programme de prise de masse – 0:28
- Combien de fois – en général – tu peux faire le même programme avant de devoir changer si tu veux continuer à prendre du muscle – 7:44
- Après combien de temps tu peux passer à un programme sur 2, 3 ou 4 jours semaine (de type A/B, A/B/C ou même A/B/C/D) – 11:36
- À quel moment dans ta journée ton corps absorbe le mieux les protéines et les glucides que tu manges – 17:12
- Une erreur commune chez les débutants en musculation – la plupart des gens sous-estiment l’importance de cette variable d’entraînement – 1:52
- Comment ajuster la quantité de glucides que tu manges pour prendre le moins de gras possible pendant ta prise de masse – 15:39
- Combien de semaines en ligne tu peux répéter les mêmes exercices et continuer à prendre du muscle – 5:09
- Une technique spéciale pour hypertrophier davantage tes fibres musculaires de type I (qui sont souvent négligées) – 19:48
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DVD 2 – Comment perdre du gras, être cut et faire ressortir tes musclesDans ce DVD de 30:22, Alexandre Paré t’explique étape par étape comment t’entraîner et quoi manger pour perdre du gras, devenir cut et faire ressortir tes muscles. Ajouter au panier (195 $) |
Dans ce DVD, tu vas découvrir:
- Pourquoi tu perds ton temps si tu t’entraînes comme tout le monde en musculation quand tu veux perdre du gras et découper – 6:22
- Un truc pour lever assez lourd pour stimuler tes muscles, mais assez de fois pour te faire brûler du gras – 7:40
- Un type de cardio qui fait perdre de la masse musculaire. À éviter absolument! – 10:27
- Pourquoi tu dois absolument éviter de faire du « cardio » si tu veux réussir à cutter – 1:31
- La seule sorte de « cardio » que tu devrais faire pour découper… Et développer ta masse musculaire en même temps ! – 10:07
- Comment faire tes entraînements cardio avec le type qui fait maigrir et qui rend musclé –11:00
- Combien d’exercices faire chaque fois que tu t’entraînes – 8 58
- L’entraînement par blocs: c’est quoi, comment ça marche et pourquoi ça va t’aider à perdre du poids – 5:17
- Un exemple qui prouve que si tu fais mal ton « cardio », tu vas perdre de la masse musculaire – 13:52
- Un appareil cardio populaire dans les gyms qui est mal conçu et que tu devrais éviter si tu veux brûler le plus de calories possible dans le moins temps possible pour maigrir vite – 14:29
- La première question que tu dois te poser avant de commencer un programme de perte de poids – t’aimeras pas ce que tu vas entendre – 0:36
- 2 façons que tu peux maigrir – 0:57
- Pour combien compte l’alimentation dans ta perte de poids… 20 %, 70 % ou 100 % ? – 2:45
- Une molécule (presque) magique que tu peux accumuler durant ton entraînement (si tu le fais bien) et qui t’aide à brûler des calories et à prendre de la masse après ton entraînement tout le reste de la journée – 5:52
- 2 façons de structurer tes entraînements en musculation pour cutter – et comment les appliquer les deux – 9 36
- Combien de répétitions tu dois faire et combien de temps attendre entre chacune de tes séries – 9:11
- Le lien entre ton sommeil, ta faim et tes hormones – 16:18
- L’aliment spécial qui stabilise ton insuline, ralenti ta digestion et qui maintien ton énergie au bon niveau toute la journée – 18:39
- Une erreur à éviter pour ne pas scrapper ton entraînement à cause que tu limites ton alimentation parce que tu veux maigrir – 22:23
- Un supplément bon pour la santé qu’Alex recommande pour maigrir – c’est quoi, quelle dose, quelle forme, pourquoi ça marche et quand le prendre – 23:04
- Une façon d’arranger tes exercices pour donner un bon stimulus de prise de masse à tes muscles et pour brûler un maximum de calories en même temps – 7:50
- Un truc pour que le poids que tu utilises ne baisse pas d’une série à l’autre – 8:47
- L’objectif numéro 1 que tu dois viser à chaque entraînement si tu veut perdre du gras le plus rapidement possible – 4:11
- Une combinaison d’exercices, de séries et de répétitions unique qui brûle un maximum de calories pendant et après l’entraînement – 4 38
- Combien d’heures tu devrais dormir chaque nuit durant ta phase de perte de poids – 17 :20
- Quoi manger au déjeuner pour maigrir rapidement – 17:44
- 3 idées de déjeuner faciles à préparer qui aident à maigrir – 18 :05
- Bizarre: ce que la famille royale peut t’apprendre sur ta perte de poids – 27:52
- Une chose à surveiller dans ton alimentation parce qu’elle pourrait nuire aux hormones de la récupération que ton corps produit dans ton sommeil – 28:57
- Si tu manges après [XXXX], tu vas nuire à ton sommeil, récupérer moins bien et avoir plus faim le lendemain – 28:09
- Un truc sur le tapis pour protéger tes articulations et garder ton squelette en santé longtemps – 11:35
- La raison pour laquelle un certain type de « cardio » aide ton corps à construire de la masse musculaire, alors qu’un autre t’en fait perdre! – 12:36
- Bizarre mais vrai : ce que le fonctionnement de ton ordinateur peut t’apprendre sur ta perte de gras – 15:43
- Combien de calories un entraînement en musculation typique brûle (tu vas être surpris) – 3:26
- Un truc qui a rien à voir avec ton entraînement, mais qui va t’aider à maigrir toute la semaine – 20:19
- Une source de protéines importante – avec quatre exemples qui aident à maigrir – 21:11
- Une collation qui goûte bon et que tu peux manger quand t’as faim et que t’es pas supposé manger pour perte du poids – 26:43
- Les 2 facteurs les plus importants pour perdre du poids – 15:17
- Une collation délicieuse, bourrante et riche en protéines pour t’aider à perdre du poids – 19:24
- Une huile bien connue que tu peux manger… pour maigrir! – 21:03
- Comment avoir moins de fringales dans la journée – 16 :02
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DVD 3 – 7 conseils avancés pour continuer à prendre du muscle et à découper après 10 ans d’expérience en musculationDans ce DVD de 50:56, Alexandre Paré te donne 7 conseils avancés pour continuer à développer ta masse musculaire même si ça fait 10 que tu t’entraînes — parce qu’on sait que plus ça fait longtemps qu’on s’entraîne, plus c’est dur de continuer à prendre du muscle. Ajouter au panier (195 $) |
Je vais être honnête avec toi:
La description de tout ce qui se trouve dans ce DVD n’est pas encore prête. Mais comme il est deux fois plus long que les autres, je te garantis que tu vas en avoir pour ton argent avec les 7 trucs que tu vas découvrir là-dedans. C’est du stock avancé que peu de gens connaissent et qui va te faire prendre du muscle en masse, même si ça fait longtemps que tu t’entraînes et que t’es rendu que tu gagnes presque pu de masse musculaire.
Feed-back de clients ayant acheté les 3 DVD
Jean-Pierre se sent déjà plus fort
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Appuie sur play ici à gauche pour entendre Jean-Pierre nous raconter comment il a changé son programme d’entraînement depuis qu’il a acheté les DVD avec Alexandre Paré. |
Option 1: Je m’abonne au Club du DVD du mois50 % de rabais, un paiement par mois |
Option 2: Je veux les DVD et les CD avec Alexandre Paré seulementUne transaction, un seul paiement |
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T’as deux options si tu veux les DVD et les CD avec Alexandre
Option 1
Tu t’abonnes au Club du DVD du mois. Tu économies 50 % ou plus sur un ensemble de DVD nouveaux chaque mois. Ce mois-ci, c’est les 3 DVD et les 3 CD avec Alexandre Paré. Le mois dernier, c’était Blackjack. Le Club du DVD du mois te coûte 49,95 $ par mois et tu peux annuler ton abonnement quand tu veux. Ajouter au panier
Option 2
Tu achètes juste les DVD avec Alexandre Paré. Il y a une seule transaction et un seul paiement de 195 $. Tu reçois les 3 DVD avec Alexandre Paré pour le prix de 1. Tu reçois aussi les 3 CD en bonus. Ajouter au panier
La formation avec Alexandre Paré coûte normalement 650 $
Alexandre Paré a une école de formation pour les entraîneurs. Si tu suivais la formation niveau 1 qu’il offre, ça te coûterait 650 $. Et t’aurais un examen à passer. Tu peux voir ça sur son site web. Voici un extrait:
La formation niveau 1 d'Alexandre Paré te coûterait 650 $
En plus, t’aurais pas accès directement à Alexandre. Lui, il supervise ses formateurs. C’est pour ça qu’on dit qu’il est « maître-instructeur ». Il forme ses formateurs. Toi, tu suivrais la formation avec un instructeur formé par Alexandre. T’aurais pas accès à lui directement.
Au contraire, avec les 3 DVD avec Alexandre Paré, tu vas apprendre directement du boss. Alexandre a formé plus de 7000 entraîneurs et kinésiologues. Il est reconnu et il sait de quoi il parle.
Les techniques et les méthodes d’entraînement que tu vas apprendre sur chaque DVD valent facilement 195 $. Avec ça, tu vas pouvoir te préparer des programmes d’entraînement super efficaces pour prendre du muscle, perdre du gras, devenir cut et faire ressortir tes muscles. Les 3 DVD ensemble valent 297 $.
Offre spéciale:
Tu reçois les 3 DVD avec Alexandre Paré pour le prix de 1
Comme on reçoit Alexandre Paré à l’émission et qu’on vient de les filmer, on t’offre les 3 DVD pour le prix de 1. Ça te revient 195 $ et tu reçois aussi les 3 CD en bonus, gratuitement. C’est moins cher que 297 $ pour les 3 DVD, ou 650 $ pour une formation niveau 1 à l’école d’Alexandre Paré (avec un examen à passer après). Ajouter au panier
Encore mieux:
Si tu t’abonnes au Club du DVD du mois, tu vas recevoir les 3 DVD et les 3 CD pour seulement 49,95 $. Et tant que tu restes abonné (49,95 $ par mois), tu vas recevoir tous les mois un nouvel enemble de DVD gratuitement. Ajouter au panier
Option 1: Je m’abonne au Club du DVD du mois50 % de rabais, un paiement par mois |
Option 2: Je veux les DVD et les CD avec Alexandre Paré seulementUne transaction, un seul paiement |
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100 % garanti pour 60 jours
Si t’es pas satisfait, peu importe la raison, écris-moi, appelle-moi ou passe à mon bureau d’ici 60 jours pour obtenir un remboursement complet sur-le-champ. Etienne Juneau |
Je garantis personnellement à 100 % que tu vas être satisfait de ton achat.Si tu veux les 3 DVD et les 3 CD, voici ce que tu dois faire
- Clique sur le bouton orange « Ajouter au panier » juste ici en bas
- Tu vas arriver sur la page de transaction. Les transactions sont gérées par ClickBank, une compagnie internationale en affaires depuis 1998. ClickBank s’occupe de plus de 80 000 transactions par jour dans 200 pays: c’est un système fiable et sécuritaire
- C’est ClickBank qui s’occupe de ton paiement: Charles et moi, on n’aura pas accès à ton numéro de carte de crédit (ton numéro reste 100 % confidentiel)
- Après avoir payé, tu vas avoir accès immédiatement à une page cachée où télécharger les 3 DVD et les 3 CD sur la musculation avec Alexandre Paré
Option 1: Je m’abonne au Club du DVD du mois50 % de rabais, un paiement par mois |
Option 2: Je veux les DVD et les CD avec Alexandre Paré seulementUne transaction, un seul paiement |
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P.-S. Imagine: avec les 3 DVD et les 3 CD avec Alexandre Paré, t’as accès à de l’information qui te coûterait normalement 650 $ en formation privée avec la compagnie d’Alex… La même compagnie qui forme les entraîneurs pour Énergie Cardio, Curves, Swan, Body Shop et Cardio Plein Air. Les conseils d’Alex sont 100 % appliqués à l’entraînement en musculation et ils vont t’aider à développer ta masse musculaire, à perdre du gras, à être plus cut et à faire ressortir tes muscles. Ajouter au panier
P.P.-S. Profites-en pendant que c’est en rabais! Si t’achètes un seul DVD, tu reçois les 2 autres gratuitement. C’est un 3-pour-1, mais ça ne sera peut-être plus jamais offert. Ajouter au panier
Bonjour, je trouve que sa me fait penser à Maxime de St Onge (comment devenir muscler, et comment devenir cut)je ne sais pas si sa vaut le coup, quand on a déjà les DVD de Maxime de St Onge.
Merci.Cordialement.
[Répondre]
Etienne a répondu le December 8th, 2011 at 4 h 19 min:
Cyril,
Effectivement, les deux premiers DVD portent sur le même sujet. Ils contiennent l’approche d’Alex Paré, qui est différente de celle de Max St-Onge.
En prise de masse musculaire, plusieurs chemins mènent à Rome.
Le 3e DVD est unique (et c’est le plus long).
Bien cordialement,
Etienne Juneau
[Répondre]
Oliver Belanger a répondu le December 8th, 2011 at 12 h 39 min:
J’ai acheté les dvd de maxime st-onge. J’ai déja été stagiaire de Maxime st-Onge, et j’ai bien aimé les 2 dvd, mais, c’était très très basic, il survolait plusieurs points sans jamais rentré dans les détails.
Aux prix qu’on paye pour les 3 dvd d’alex paré (oui tout ce qui touche à l’entraînement m’intéresse) je m’attends à ce qu’il rentre plus dans les détails, puisque je viens de me commander P90X 2 pour à peu près les mêmes prix, et j’ai droit à une dizaines de dvd avec 1 heures de matériel par dvd, du vrai stock d’entraînement, le meilleur entraîneur au pays qui entraîne 3 amateurs de musculations, avec programmes détaillé, plan de nutrition etc.
Alors, pour 100$ est-ce qu’il nous donne des informations concrètes, est-ce qu’il nous donne une structure directionnel que l’on peut suivre ou bien seulement un paquet d’information général par si par la, que l’on doit essayer d’utiliser et d’appliquer par nous même avec nos propres programmes ??
Pour ma part, je n’ai pas de problème à payer, et je peux facilement intégrer ces informations au sein de mes entraînements, mais plusieurs personnes ont peut être pas les mêmes moyens et les mêmes connaissances et 100$ d’investie sur ces dvd sont-ils vraiment un bon investissement ?
[Répondre]
Etienne a répondu le December 8th, 2011 at 12 h 58 min:
Olivier,
Si t’as des doutes, c’est simple:
Tu jettes un coup d’oeil et si t’es pas satisfait on te rembourse.
Personne se fait avoir et tout le monde est content.
Merci,
Etienne
[Répondre]
Oliver Belanger a répondu le December 8th, 2011 at 13 h 01 min:
Je ne doute pas des informations, qui sont probablement très pertinentes, mais bon, je l’ai quand même acheté.
je te tiens au courant
merci
Olivier
[Répondre]
Etienne a répondu le December 8th, 2011 at 18 h 28 min:
Super!
[Répondre]
Oliver Belanger a répondu le December 9th, 2011 at 13 h 55 min:
J’ai visionner les 3 dvd d’Alex Paré
Pour le premier, comment devenir musclé, c’est un peu comme Maxime st-onge, bon, toujours pour un débutant de 6 mois d’entraînement, beaucoup d’information très général, rien de trop spécifique, un peu déçu de ce dvd qui ne dure pas très longtemps.
Pour celui comment être cut, Je l’ai bien aimé, il y v plus en détail, principalement dans la partie musculation et alimentation. Beaucoup d’information pertinentes. Il fait du survole de la portion cardio malheureusement, mais tout de même très bon dvd
Le dernier est sans aucun doute le meilleur, les 7 trucs pour expérimenté. J’ai bien aimé ce dvd de 55 minutes, toutefois, il explique un programme de bras, toujours les bras. Pourquoi faire une fixation sur les bras sur tous les forums, pourquoi ne pas parler d’épaule, de jambes, mais bon, assez intéressant, beaucoup de technique et méthodes d’entraînement qui semble prometteur.
dans l’ensemble, j’ai bien aimé, surtout comment être cut et les 7 trucs pour expérimentés.
[Répondre]
Etienne a répondu le December 9th, 2011 at 23 h 51 min:
Olivier,
Merci pour ton feed-back.
J’imagine que tu as plusieurs années d’expérience en musculation.
Pour un débutant, les DVD 1 et 2 vont être très pratiques.
Moi aussi je préfère le 3e, mais c’est pas tout le monde qui s’entraîne depuis 10 ans…
EJ
[Répondre]
Oliver Belanger a répondu le December 12th, 2011 at 18 h 21 min:
exactement, il faudrait peut être développer un peu plus, mais bon, j’imagine que pour cela, il faudra aller voir Alex Paré en personne.
Je pense peut être prendre quelques séances avec, même les coachs ont besoin d’un coach! :)