Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Jonathan de Québec (6 pieds 3 – 240 livres – 20 % de gras). Jonathan a 19 et il a 3 ans d’expérience en musculation :

« J’aimerais cutter pour cet été et j’ai commencé à faire du cardio par intervalle. J’aimerais savoir si les suppléments à prendre après le cardio sont les mêmes qu’après la musculation. Après la musculation, je prends environ 45-50g de protéine avec du sucre simple (Gatorade) et créatine. »

Notre réponse :

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Comment perdre du gras, être cut et définir tes muscles en 20 minutes

Si tu veux découvrir une méthode d’entraînement avancée qui va t’aider à perdre du gras, à être cut et à définir tes muscles en 20 minutes, regarde cette présentation spéciale.

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Dans la formation, tu vas voir:

• La recette coupe-faim de Charles Lamontagne qui se prépare rapidement
• 5 exercices que tu peux faire à la maison pour faire du cardio pas de tapis roulant
• Comment être plus cut en faisant moins de cardio

La formation va être donnée par Charles:

• Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
• Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
• Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

Quels suppléments prendre pour récupérer plus vite après ton cardio

C’est important de noter que la réponse d’aujourd’hui est seulement partielle, puisqu’on ne connaît pas ta diète. On prend pour acquis que tu as une diète mixte (tu ne fais pas une diète faible en glucides) et que tu fais attention à ce que tu manges puisque tu veux cutter.

La différence entre l’entraînement en musculation et l’entraînement cardiovasculaire, c’est que tu dépenses plus d’énergie en faisant un entraînement cardiovasculaire.

Normalement, tu dois consommer plus de glucides, puisque c’est la source d’énergie nécessaire pour refaire les réserves d’énergie dans tes muscles.

Dans ton cas, puisque tu veux cutter, c’est important de consommer moins de calories que ce que tu en dépenses.

Pour faire ça simple, on te conseille de mettre la même quantité de protéines (45-50g) dans 2 fois plus de Gatorade. Plutôt que de prendre une bouteille de 340ml, prend une bouteille de 500ml de Gatorade. Ça va te permettre d’avoir une quantité suffisante d’électrolytes, de glucides et d’eau pour favoriser une bonne récupération.

Dans le vidéo réservé aux membres, Charles va te dire comment optimiser ce que tu manges avant, pendant et après l’entraînement.