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‪Est-ce qu'on peut encore prendre du muscle à 60 ans?‬‏

Aujourd’hui, je réponds en vitesse à une question de Gilles. J’ai copié sa question en dessous du vidéo.

En bref, Gilles, oui, tu peux encore prendre du muscle. Ce que tu dois faire, c’est t’entraîner moins souvent… parce que tes cellules musculaires sont plus lentes que celles d’un gars de 20 ans. Elles ont donc besoin de plus de temps pour récupérer et synthétiser de nouvelles protéines musculaires.

Bonjour Serge,

Tu peux faire les mêmes exercices que les autres. Par contre, comme je dis plus haut, le truc, c’est de les faire moins souvent (je te suggère de commencer à 2 fois par semaine avec nos programmes que tu peux te procurer ici: http://www.musculation-prise-de-masse.com/club-programme-mois-re/).

Pour ton arthrite, tu pourrais te « garder une répétition en banque » à toutes séries, c’est-à-dire ne jamais te pousser au maximum (et faire tes séries jusqu’à épuisement complet).

Au plaisir de te revoir dans la zone des membres et bonne chance avec ta remise en forme,

Etienne Juneau, PhD
Docteur en santé publique

EtienneJ
D’après les commentaires

Bonjour,

Je vous suit depuis déjà plusieurs mois.
Félicitation pour votre beau travail et votre site.
J’aime bien vos conseils pertinents et vos vidéos.
C’était aussi intéressant la semaine passé avec votre invité spécial sur la musculation.

Voilà, j’espère que vous pourrez réponde à ma question qui suit sur votre site en vidéo qui pourrait intéresser plusieurs personnes de mon âge:

J’ai 60 ans, je fait de la musculation depuis 1 an. (en prise de masse et hypertrophie, mais qui semble ne pas fonctionner sur moi)
Je m’entraine 3 fois semaine et je change de programme tous les 6 semaines.
Je mange beaucoup, prends aussi mes portions de protéines recommandé tous les jours, avec aussi de la créatine.
Mais, depuis 1 an, je trouve que j’ai de la difficulté à prendre du muscle. pourtant je lève plus lourd que depuis 1 an,
mais mon gars de 22 ans qui lui s’entraine avec moi, à pris beaucoup de muscle, mais pas moi, et pourtant je lève aussi lourd que lui, pourquoi ?
Est-ce que l’âge à un rapport avec la musculature.
Mon gars, au repos, on y voit les bras galbé en muscle, mais moi, c’est flasque, à part que si je fait une pause de biceps.
Est-ce qu’il est encore possible de prendre du muscle à mon âge ?

Merci de répondre.

‪Est-ce qu’on peut encore prendre du muscle à 60 ans?‬‏ – YouTube.

4 commentaires sur “‪Est-ce qu'on peut encore prendre du muscle à 60 ans?‬‏”

  1. BEAUVAIS Elisabeth says:

    J’ai 68 ans et suis désespérément flasque, ce qui me déprime au plus haut point. Je ne montre jamais mes bras, ne me déshabille pas sur la plage, donc ne me baigne plus etc. Peut-on prétendre galber un tant soit peu son corps et particulièrement ses bras à mon âge?
    Merci de bien vouloir me donner quelques conseils qui peut-être me remonteront le moral.
    Cordialement.
    Elisabeth Beauvais

    1. EtienneJ says:

      Bonjour Elisabeth,

      Oui, c’est définitivement possible de galber son corps et ses bras, même à votre âge. En fait, les organisme de santé publique les plus sérieux (comme Kino-Québec) recommandent aux gens âgés de faire des exercices pour renforcer leurs muscles.

      Notre site s’adresse surtout aux hommes qui veulent prendre du muscle. Par contre, je connais un autre site qui s’adresse aux femmes. Ils parlent de perte de poids, mais je sais que leurs programmes seront aussi bons pour raffermir votre corps. Je vous encourage à vous rendre sur la page suivante et à entrer votre courriel pour recevoir leur infolettre: http://www.en-forme-pour-elle.com/. Bonne chance!

      -Etienne

  2. Serge Vinet says:

    Je suis Serge

    J’ai 62 ans et jaimerais augmenter ma musculation sans endommager mon corps. Je souffre légèrement d’arthrite mais je peux quand même faire tout ce que je veux.

    Quels sont vos exercices pour m’aider à retrouver une musculation approprié pour mon corps de 180lbs à 5’8 ».

    Merci Serge

    1. Etienne Juneau, PhD says:

      Bonjour Serge,

      Tu peux faire les mêmes exercices que les autres. Par contre, comme je dis plus haut, le truc, c’est de les faire moins souvent (je te suggère de commencer à 2 fois par semaine avec nos programmes que tu peux te procurer ici: http://www.musculation-prise-de-masse.com/club-programme-mois-re/).

      Pour ton arthrite, tu pourrais te « garder une répétition en banque » à toutes séries, c’est-à-dire ne jamais te pousser au maximum (et faire tes séries jusqu’à épuisement complet).

      Au plaisir de te revoir dans la zone des membres et bonne chance avec ta remise en forme,

      Etienne Juneau, PhD
      Docteur en santé publique

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