Une combinaison d'exercices pour être plus fort des bras
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te montre une combinaison d’exercices pour les triceps. Cette combinaison te permettra de te pousser au maximum pendant ta série et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Notre exercice:
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Le défi abdos en 30 jours
Le défi abdos en 30 jours combine nos meilleurs exercices pour les abdos en 2 routines spéciales à faire tous les matins. Les routines prennent moins de 5 minutes et devrait te donner un six pack en 30 jours. Si tu veux raffermir tes abdos, regarde ça.
Formation gratuite: 5 erreurs qui font que t’as pas d’abdos
Dans la formation, tu vas voir :
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La formation va être donnée par Charles:
- Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
- Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
- Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)
Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.
Une combinaison d’exercices pour être plus fort des bras
L’exercice qui fait l’objet de notre combinaison aujourd’hui est le dip. Pour réussir la combinaison, tu auras besoin de barres parallèles qui te permettront de faire des dips ainsi que d’un banc.
Ton niveau d’expérience, ta force des bras et ton poids vont beaucoup influencer ta capacité à faire un dip. Il s’agit d’un exercice assez difficile. La combinaison qu’on te propose te permettra de faire plus de répétitions même si tu fais juste quelques dips sur les barres parallèles.
Pour faire le dip, on te suggère de mettre ton pouce à l’extérieur de la barre, ça va te permettre de garder les bras collés sur ton corps et d’avoir une meilleure stabilité. Par contre, sois vigilant, puisque si tu glisses, ta main n’est pas enroulée autour de la barre et tu pourrais plus facilement tomber.
Pendant ton dip, garde ton dos bien droit, évite de le pencher vers l’avant, ça modifie le mouvement et ça le rend plus facile.
La combinaison est simple, tu commences sur les barres parallèles et tu fais un maximum de répétitions.
Ensuite, tu t’installes sur le banc. Tes jambes vont être allongées et vont supporter une partie de ton poids ce qui te permettra de faire des répétitions supplémentaires et de continuer à brûler tes triceps. Tu pourrais aussi plier les genoux et faire des répétitions supplémentaires.
Dans le vidéo pour les membres, on te montre une bonne combinaison d’exercices pour les biceps.