Créez une feuille de séance d’entraînement pour garder facilement la trace de vos séances d’entraînement. Cette fiche peut être utilisée pour surveiller et encadrer tout ce que vous voulez, comme la date, l’exercice, nombre de séries et le nombre de répétitions. Une fiche d’entraînement simple peut être créée dans des programmes tels que MS Word ou Excel. Ce dernier est particulièrement utile car il a déjà des lignes et des colonnes dans lesquelles vous pouvez facilement ajouter des mots.

Créez une nouvelle feuille de calcul Excel. Nommez la première rangée «Date», la deuxième rangée « Poids », et la troisième rangée « Mode ». Passer une ligne et pour utiliser autant de lignes que nécessaire à la liste des exercices que vous allez effectuer pour la journée. Retournez à la ligne sautée et languette sur la deuxième colonne. Nommez cette colonne comme « Série 1 ». Continuer à nommez  les colonnes selon les séries. Série 2, série 3, série 4, etc. Imprimez cette fiche d’entraînement et vous devez la remplir chaque jour avant votre séance d’entraînement.