Faites-vous cette erreur quand vous entraînez vos abdos du bas?
Dans le vidéo d’aujourd’hui, je vais vous montrer une erreur commune que beaucoup de gens font quand ils exécutent le hanging leg raise.
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Les deux erreurs des gars qui entraînent leurs abdos
Charles a remarqué que les gars qui entraînent leurs abdos font très souvent deux erreurs qui les empêchent d’avoir un six pack rapidement. Il vous explique en détail quelles sont ces erreurs-là et comment les corriger à partir de la douzième minute de ce vidéo.
Faites-vous cette erreur quand vous entraînez vos abdos du bas?
La plupart des gens lorsqu’ils font le hanging leg raise commettent l’erreur suivante: au lieu de remonter le bassin vers le thorax et de travailler les ados, ils ramènent leurs jambes à l’horizontale et ça a pour effet de travailler les fléchisseurs de la hanche et non les abdominaux du bas.
Les abdominaux rapprochent le bassin du thorax, alors que les fléchisseurs de la hanche rapprochent la cuisse du bassin.
Voici la bonne technique pour bien entraîner les abdominaux avec le Hanging Leg Raise:
- accrochez-vous après la barre
- fléchissez vos genoux à l’horizontale
- ramenez votre bassin vers le thorax
Si vous vous demandiez pourquoi vous aviez peu de résultats avec cet exercice si populaire, c’est probablement parce que vous travailliez vos fléchisseurs de jambe. Essayez cette technique et laissez-nous savoir si vous voyez une différence au niveau de vos abdominaux.
Bonjour les gars,
J’ai trouvé un truc pour que la créatine et la glutamine se dissoudent facilement sans laisser de particules.
Les diluer dans de l’eau tiède-chaude.
Super ça fond comme de la neige.
Bye et au plaisir
Mario
J’ai vu sur un site très crédible (ils disent la même chose qu’ici) de ne pas la diluer dans l’eau chaude ( je ne me rappelle plus quel site entre ces 3 là : http://www.all-musculation.com/nutrition/creatine/comment-utiliser-creatine.html
ou
http://www.mag-nutrition.com/supplements/performance/creatine-2.htm
ou
http://www.lacreatine.com/)
À mon souvenir, ils disaient que ce n’était pas bon car elle se transformait dans l’eau en créatinine.
Maxime,
À mon avis, c’est faux. La température de l’eau n’influence pas la structure de la créatine à ce point.
EJ
Incrédule en plus hi! hi! hi! Quand je la met dans un verre d’eau froide les cristaux prennent une éternité à disparaître mais dans l’eau tiède-chaude (non pas bouillante) elle se dissout rapidement as-tu essayé ??????
Bonne journée et continue tu fais un bon travail A+
En fait, je n’ai pas difficulté à te croire que ça dissout plus vite. Scientifiquement, n’importe quelle poudre (en général) est supposée se dissoudre plus vite dans l’eau chaude que dans l’eau froide à cause de ce que j’ai dit (eau chaude= créatinine)
Mais Etienne pense que c’est faux.
Je suppose que si tu ne ressens pas de problème, il y en a pas.
Non, je n’ai pas essayé, je ne prends pas de Créatine (encore, ça devrait venir sous peu), c’était juste ce que le site disait et c’est un site très crédible (à part ça, ils disent exactement la même chose qu’Etienne et Charles à ce sujet-là)
Dissolution égal pas dégradation.
C’est pas parce qu’elle se dissout plus vite qu’elle se dégrade plus vite en créatinine.
Faudrait voir, mais je doute que la différence soit notable (s’il y en a une).
EJ