Une bonne nutrition et l’entrainement sont essentiels pour une vie saine. Pour les personnes qui travaillent avec acharnement sur​​ des poids, les déchirures musculaires et reconstruit dans le cadre de la croissance naturelle et le processus de conditionnement. Malheureusement, les gens actifs sont soumis à des blessures plus importantes, notamment les tensions musculaires, les entorses et les larmes, parfois graves. Pour aider à se remettre de blessures musculaires, assurez-vous obtenir assez de vitamines et autres nutriments.

Co-enzyme Q10 (CoQ10) peut améliorer les performances athlétiques et réduire les blessures musculaires. A l’Université de Tsukuba, Université de Tokyo et Kobe Gakuin University étude publiée dans le British Journal of Nutrition que les marqueurs de dommages musculaires ont été significativement plus faible chez les athlètes qui ont pris la coenzyme Q10 pour aussi peu que 20 jours.

L’étude a mesuré les praticiens d’élite de l’art martial japonais de kendo. La vitamine C est un antioxydant. En neutralisant les radicaux libres produits pendant l’exercice intense, la vitamine C peut réduire la douleur musculaire et la récupération de vitesse suivantes entraînements intenses. vitamine E est également louée pour ses qualités anti oxydantes qui neutralisent les radicaux libres dans nos cellules.

Réductions dans les indicateurs de dommage musculaire et activité des radicaux libres ont également été signalées lors de suppléments de vitamine E. La glutamine est un acide aminé populaire parmi les formateurs de poids. La glutamine augmente le glutathion, un antioxydant qui aide le corps à récupérer des entraînements intenses et empêche la dégradation musculaire. C’est un bon complément pour la récupération musculaire globale et la santé.