Les culturistes doivent manger pour préparer leur corps pour un entraînement physique intense au cours due régime  hors  de saison pour Bodybuilding pendant la saison morte. Il est important de se concentrer sur le renforcement de la masse musculaire, plutôt que de se reposer ou se détendre à ce moment.

Aucun régime unique fonctionne pour tous les culturistes, il est donc important pour chaque individu de développer un plan d’alimentation qui convient à ses besoins. En général, la masse musculaire du bâtiment exige des protéines, glucides et lipides, et ceux-ci peuvent être consommés en combinaison à certains ou tous les repas.

Bodybuilders devraient choisir leurs aliments avec soin car ils travaillent pour gagner de la masse musculaire. Manger du saumon sauvage, des œufs durs, les baies, les noix, les épinards, le yaourt et l’avoine. Evitez les sucres et les graisses excédentaires sous forme de soude et de grignotines traitées puisque l’objectif est plus de muscle et non plus de matières grasses.

En essayant de prendre du poids, les bodybuilders font parfois l’erreur de la consommation de calories toute pendant la saison morte. Au lieu de cela, il est important de formuler une alimentation riche en aliments nutritifs. L’augmentation du poids corporel et la masse musculaire qui devrait se produire dans la saison morte devrait se produire à un rythme lent et régulier.