Prendre le bon régime est important pour ceux qui essaient de construire du muscle. Le régime typique de culturisme  comprend plusieurs repas consommés tout au long de la journée qui se composent de protéines, de graisses saines et les glucides qui aident à grandir et réparer les muscles.

Ayant le bon ratio de protéines, de glucides et de lipides est important lorsqu’il s’agit de construire la masse musculaire. Le pourcentage idéal est de 20 à 50 pourcent de protéines, 30 à 60 pourcent de glucides, et 20 à 30 pourcent de graisse. Les protéines secouées sont des suppléments qui peuvent être utilisés pour s’assurer que ce ratio est atteint.

Le culturiste typique mange de cinq à six repas par jour plutôt que trois gros repas, afin de maintenir son corps dans un état anabolique, qui construit les tissus musculaires. En suivant une routine de musculation intense, boire beaucoup d’eau est crucial. L’eau aide à des fonctions importantes telles que le renforcement musculaire et la combustion de graisse. Un bodybuilder devrait boire au moins un gallon d’eau chaque jour.