Sur le blogue de Will Brink, BodyBuildingRevealed, le résumé d’une nouvelle étude scientifique est disponible.

Dans cette étude, les chercheurs ont comparé des séries de 90% du 1RM jusqu’à épuisement complet (5 reps) à des séries de 30% du 1 RM jusqu’à épuisement complet (24 reps)  au leg press. Ils ont mesuré la synthèse de protéines musculaires (des myofibrilles, pour être plus précis) et l’activité de plusieurs métaboliques de l’anabolisme musculaire.

Les résultats suggèrent les séries de 24 répétitions à 30% du 1 RM stimuleraient davantage la synthèse de protéines musculaires et l’activité cellulaire anabolisante du muscle dans les premières 24 heures.

On ne sait cependant pas si ces résultats se traduiraient par des différences mesurables de prise de masse musculaire sur plusieurs semaines.

Plus de détails sur l’étude (en anglais) sont disponibles sur le blogue de Will Brink à cette page:

Training for maximal muscle growth – is heavy low-medium reps really the best way to go.