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Est-ce que c'est bon de prendre 100 g de protéines en poudre par jour

Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Samuel de Blainville (6 pieds 1 – 203 livres). Samuel est membre avec nous. Il a 19 ans et 1 an et 3 mois d’expérience en musculation:

« Étant donné qu’il est difficile de prendre le bon nombre de protéines seulement avec la nourriture, je me demandais s’il est bon que je prenne ma protéine en poudre (équivalent de 90-100 grammes par jour) que je prends après mon workout tous les jours pour avoir le bon nombre de protéines par jour dans mon corps. »

Notre réponse:

Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.

Accès aux vidéos réservés aux membres pour moins cher

Depuis quelques semaines, on fait un 2e vidéo tous les jours avec des trucs qu’on réserve pour les membres (les membres payent 69,95 $ par mois pour avoir du coaching par vidéo et un nouveau programme de musculation chaque mois).

On s’est dit qu’il y aurait peut-être des gens qui seraient intéressés à voir les vidéos réservés aux membres, mais sans payer pour l’abonnement complet. Fait qu’on a créé un autre niveau d’abonnement moins cher qui fait exactement ça.

En plus, cet abonnement te donne accès aux commentaires en bas de chaque vidéo, pour poser tes questions et recevoir une réponse d’Etienne pour t’aider à prendre de la masse plus vite.

L’abonnement moins cher est en vente cette semaine jusqu’à samedi (le 11 février 2012). Jette un coup d’oeil si ça t’intéresse.

Est-ce que c’est bon de prendre 100 g de protéines en poudre par jour?

Oui, c’est bon de prendre des shakes de protéines. C’est difficile d’aller chercher le bon nombre de protéines dont tu as besoin seulement dans ton alimentation.

Ce qui est important c’est de tout d’abord évaluer ton alimentation. Considérant ton poids, tu dois manger au moins 200 grammes de protéines par jour. Tu nous dis prendre 100 g de protéines en poudre par jour ce qui voudrait dire que tu vas chercher seulement 100 grammes de protéines supplémentaires dans ton alimentation.

Tu dois aller chercher le plus de protéines possible dans ton alimentation, car les aliments contiennent plein de vitamines, de minéraux et de nutriments qu’on ne retrouve pas dans un shake de protéines. Si tu n’es pas certain si ton alimentation est appropriée, on te conseille de te procurer un plan alimentaire.

On te conseille aussi de te tourner vers des aliments qui contient beaucoup de protéines, comme les produits laitiers (fromage cottage, yogourt grec, fromage dur) et les noix.

L’objectif c’est de garder le plus possible les shakes de protéines lors des périodes les plus près de l’entraînement, car les protéines en poudre ont été défaites et sont absorbées rapidement par le corps afin de reconstruire tes muscles le plus vite possible. Si tu en prends tous les jours, ça peut affecter ton cycle de glycémie et faire varier ton énergie. Ça peut avoir le même impact que de prendre du chocolat.

Tu peux te faire un shake un peu différent avec de la caséine qui a un taux d’absorption plus lent ou tu peux aussi ajouter des aliments dans ton skake de protéines pour ralentir l’absorption des protéines. Une bonne recette qu’on aime bien faire c’est lait, banane, beurre d’arachides et poudre de protéines.

Dans le prochain vidéo, on parle du meilleur moment pour prendre 100g de protéines en poudre!

12 commentaires sur “Est-ce que c'est bon de prendre 100 g de protéines en poudre par jour”

  1. junior says:

    Hey les gars , je me demandais si c’est vrai que le corp n’apsorbe pas plus de 30 g de proteine par jour ??

  2. Luc Brassard says:

    Je suis incapable de voir le deuxième vidéo.

    Merci.

    Salutations!

    1. Etienne says:

      On a des problèmes avec notre nouveau système pour
      le 2e vidéo réservé aux membres.

      On travaille là-dessus et ça devrait être réglé d’ici
      2 semaines.

      Pour l’instant, la marche à suivre est la suivante:

      1. Clique sur « Entre ton mot de passe ».

      2. Entre ton mot de passe.

      3. Reviens sur la page où tu voulais voir le 2e vidéo.

      4. Recharge la page en appuyant sur F5.

      Le 2e vidéo va être là.

      On travaille sur une solution où tu vas avoir à entrer
      ton mot de passe juste une fois et t’es bon pour la vie.

      Désolé pour les inconvénients d’ici là.

      À plus,

      Etienne

  3. Samue Lampron says:

    Salut les gars, je tente de voir la 2ieme vidéos étant donné que je suis membre, mais je ne peux pas. Il me demande mon adresse email et mon mot de passe et non mon numéro de membre..

    1. Etienne says:

      On a des problèmes avec notre nouveau système pour
      le 2e vidéo réservé aux membres.

      On travaille là-dessus et ça devrait être réglé d’ici
      2 semaines.

      Pour l’instant, la marche à suivre est la suivante:

      1. Clique sur « Entre ton mot de passe ».

      2. Entre ton mot de passe.

      3. Reviens sur la page où tu voulais voir le 2e vidéo.

      4. Recharge la page en appuyant sur F5.

      Le 2e vidéo va être là.

      On travaille sur une solution où tu vas avoir à entrer
      ton mot de passe juste une fois et t’es bon pour la vie.

      Désolé pour les inconvénients d’ici là.

      À plus,

      Etienne

  4. Samue Lampron says:

    problème réglé !

    1. Vincent says:

      Moi ça fait le même problème, comment tu as fait ?

  5. Vincent says:

    Ok ça c’est bizarre, faut laisser un commentaire pour que le 2e vidéo apparaisse.

    1. Etienne says:

      On a des problèmes avec notre nouveau système pour
      le 2e vidéo réservé aux membres.

      On travaille là-dessus et ça devrait être réglé d’ici
      2 semaines.

      Pour l’instant, la marche à suivre est la suivante:

      1. Clique sur « Entre ton mot de passe ».

      2. Entre ton mot de passe.

      3. Reviens sur la page où tu voulais voir le 2e vidéo.

      4. Recharge la page en appuyant sur F5.

      Le 2e vidéo va être là.

      On travaille sur une solution où tu vas avoir à entrer
      ton mot de passe juste une fois et t’es bon pour la vie.

      Désolé pour les inconvénients d’ici là.

      À plus,

      Etienne

  6. Albeach says:

    Il y’a une deuxième vidéo sur ce sujet ?
    Merci

    1. Etienne says:

      On a des problèmes avec notre nouveau système pour
      le 2e vidéo réservé aux membres.

      On travaille là-dessus et ça devrait être réglé d’ici
      2 semaines.

      Pour l’instant, la marche à suivre est la suivante:

      1. Clique sur « Entre ton mot de passe ».

      2. Entre ton mot de passe.

      3. Reviens sur la page où tu voulais voir le 2e vidéo.

      4. Recharge la page en appuyant sur F5.

      Le 2e vidéo va être là.

      On travaille sur une solution où tu vas avoir à entrer
      ton mot de passe juste une fois et t’es bon pour la vie.

      Désolé pour les inconvénients d’ici là.

      À plus,

      Etienne

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