Aujourd’hui, Charles vous montre un exercice au gym. C’est un exercice qui cible le derrière de l’épaule (deltoïde postérieur). L’exercice est couplé avec la technique des 21 et Charles gage qu’il va vous courbaturer vos épaules, même si vous êtes déjà en forme. [PostVideo1 url= »http://www.youtube.com/embed/3VV9tkrrKgg?rel=0″]
Dans une capsule récente, on vous montrait comment fonctionnent les crochets excentriques et à quoi ils servent. Je viens de tomber par hasard sur une étude scientifique qui a porté sur les crochets excentriques (référence ci-dessous). Dans cette étude, 8 sujets ont testé leur force
Aujourd’hui, on répond à une question de Sébastien de Montréal. Sébastien a 32 ans et il s’entraîne depuis 8 ans. Il mesure 5 pieds 10, pèse 180 livres et a 22-25 % de gras. Il se demande s’il devrait couper le riz, le pain et
Aujourd’hui, on déballe la boîte qui contenait notre cadeau pour notre premier anniversaire. Elle contenait un outil d’entraînement qui permet de surcharger le phase excentrique de la première répétition des exercices faits avec une barre. C’est donc un outil intéressant pour entraîner la force et
Aujourd’hui, on répond à une question de Rosalie. Rosalie a lu qu’après 10 minutes d’effort seulement, on consomme le maximum de gras. Si c’est vrai, elle se demande pourquoi on entend toujours qu’il faut faire des 30-45 minutes de cardio. Notre réponse: [PostVideo1 url= »http://www.youtube.com/embed/4C7Q1-fWVb8?rel=0″] [poll
Aujourd’hui, on répond à une question de Pierre. Pierre est français. Il a 17 ans et il fait de la musculation depuis un an. Il mesure 1 m 81 et pèse 70 kg. Il se demande comment planifier son entraînement 4 jours semaine durant ses
Aujourd’hui, Charles vous montre un exercice peu connu pour vos ischio-jambiers au gym. C’est un exercice qui demande peu d’équipement et qui se fait bien à la maison. Cet exercice permet aussi de faire changement de la machine à ischio-jambiers, que certaines personnes utilisent trop
Sur T-NATION, vous allez trouver des articles sur l’entraînement (en particulier sur la musculation), le culturisme, la prise de masse et la nutrition sportive. Les articles sont en anglais. Certains auteurs sérieux y collaborent (comme Christian Thibaudeau et Mike Boyle), mais la qualité est inégale:
Aujourd’hui, on répond à une question d’Hubert, un de nos membres. Hubert nous demande quels sont les effets de la créatine et quelle quantité il doit prendre pour maximiser sa prise de masse. Notre réponse: [PostVideo1 url= »http://www.youtube.com/embed/rLOz55xkSl4?rel=0″] Le concours « parlez de nous et gagnez
Aujourd’hui, on répond à une Charles de Québec. Charles a 17 ans et 3 ans d’expérience en musculation. Il mesure 5 pieds 11 et pèse 184 livres. Il s’entraîne vers 11:00 AM tous les matins. Son vendeur de protéines lui a dit de prendre un