L’entrainement de poids implique plus que ramasser un haltère et passant par les mouvements. Vous devez être intelligent dans la façon dont vous vous entraînez. Une erreur commune faite par des débutants, ainsi que des formateurs de poids moyen et avancé, ne se développe pas l’équilibre dans les groupes de muscles. Cela signifie un équilibre entre un groupe de muscles et un autre, ainsi que l’équilibre au sein d’un groupe musculaire spécifique.

Un déséquilibre dans les épaules peut entraîner des blessures et a raté l’entraînement. Si vous êtes d’éviter un déséquilibre dans les épaules, vous devez être sûr de développer les trois domaines du muscle de l’épaule. L’épaule, ou deltoïde, est un groupe musculaire qui est constitué du deltoïde antérieur, le deltoïde latéral et le deltoïde postérieur. Ce sont plus facilement mémorisables que le frontal, latéral et deltoïde arrière. Tous les trois muscles contribuent au muscle de l’épaule globale. Identifiez les muscles distincts dans votre épaule.

Cela vous aide à comprendre ce que chacun fait et comment ils peuvent être développés. Identifiez les exercices pour chaque muscle de l’épaule. (Quelques exercices travaillent  plus d’un des muscles de l’épaule.) Apprenez les étirements corrects. Avant de soulever des objets lourds, il faut toujours étirer votre épaule. Devenez à l’aise avec les exercices pour maintenir l’équilibre des épaules.