Devrais-tu faire des carb load pour perdre du gras?
Cette semaine, nous avons un invité spécial. Nous recevons Alex Fontaine, champion québécois de culturisme dans la catégorie «super lourd». C’est la deuxième fois qu’on le reçoit cette année. Aujourd’hui, on répond à une des questions des membres qui a été posée dans un sondage qu’on a envoyé plus tôt cette année.
«Est-ce que je devrais faire des carb load pour perdre du gras rapidement?»
La réponse d’Alex:
Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.
Le « journal personnel » du culturiste champion Québécois catégorie super lourd
Si tu t’es toujours demandé comment un culturiste de haut niveau s’entraîne, mange et prend ses suppléments pour devenir une machine de muscles, tu vas capoter en voyant le vidéo ici.
Le vidéo est en ligne jusqu’à dimanche seulement. Manque pas ça.
Photos avant/après d’Alex Fontaine et de ses clients
Si tu veux prendre de la masse et cutter comme les clients d’Alex, clique ici.
Devrais-tu faire des carb load pour perdre du gras?
En alimentation, il y a presqu’autant de façons de penser que de personnes. Le carb load c’est généralement génétique. Il y a des gars qui ont un métabolisme rapide et qui peuvent manger plus de glucides (souvent ils sont ectomorphes), alors que d’autres, comme Alex sont plus mésomorphe et auront tendance à prendre du poids plus facilement. Les ectomorphes ont plus de difficulté à prendre de la masse puisque leur métabolisme rapide va tout brûler. Avoir un bon entraîneur va aussi t’aider à prendre de la masse et à cutter, car il va prendre ta génétique en considération quand il va te créer un programme alimentaire.
Étant mésomorphe, Alex a tendance à prendre du poids et du gras facilement, donc pour lui c’est complètement néfaste, parce qu’il va prendre du gras et faire de la rétention d’eau. Il est obligé de faire une diète plus faibles en glucides tout en portant une attention particulière aux calories. Il doit garder ses calories élevées pour prendre de la masse, tout en éliminant les calories provenant des glucides.
Le carb load peut être bon chez certaines personnes, mais généralement, ça aura surtout des conséquences néfastes chez la majorité des gars. Il y a peu de gens qui ont des métabolismes assez rapides pour brûler du gras en faisant des carbs load.
Dans le vidéo pour les membres, Alex te donne un bon aliment à manger si tu as la dent sucrée, qui va satisfaire ton besoin de sucre tout en gardant ta glycémie basse.