Faut-il changer d'exercices à chaque entraînement?
Bonjour,
On se plug avant de commencer (et oui!): c’est la dernière semaine pour profiter du rabais de 50 % sur le système force-volume pour grossir des bras (vous avez jusqu’à ce vendredi, le 12 novembre).
Aujourd’hui, on répond à une question de Patrick de Victoriaville. Patrick a 24 ans et s’entraîne en musculation depuis 6 ans. Il change d’exercice à chaque entraînement et il prend du muscle mais ses charges ne montent pas. Il se demande si c’est normal.
Notre réponse:
Est-ce une bonne stratégie de changer d’exercices à chaque entraînement?
Il y a des pour et des contres.
Les pour:
- Ça amène beaucoup de variété, ce qui rend l’entraînement moins monotone
- Ça peut être une stratégie intéressante pour prendre de la masse pour ceux qui ont beaucoup d’expérience en musculation, parce que leur corps en a vu d’autres
Les contres:
- Ça ne permet pas d’augmenter sa force (pour y arriver, il faut répéter les mêmes exercices souvent)
- Comme la force augmente peu ou pas, ça peut limiter les gains de masse musculaire
Bref, on suggère à Patrick de faire une phase de force avec les mêmes exercices et de voir si ça ne l’aiderait pas à prendre plus de masse. Patrick, comme tu t’entraînes depuis 6 ans, je te suggère une phase de force de 4 semaines. Après, passe à autre chose.
On répond à vos question de musculation
N’hésitez pas à nous envoyer votre question de musculation. On pourrait y répondre par vidéo au courant des semaines à venir. Merci!
Je ne sais pas si vous prenez encore des questions, mais je crois que j’en ai une bonne qui aurait probablement un mérite de se faire répondre :
A part trouver les poids lourds (comme Etienne à déjà mentionné), comment savoir si on a atteint « l’effet plateau » ?
l effet plateau est lorsque l on cesse de progresser quand on cesse d augmenter la charge
bon merci pour ce cite j ai fait un cours avec ataraxia récemment et je voudrais réussir mon examen et j étudie gros avec vous autre. Ce matin vous avecz mis de la lumiere dans un dilemme crucial ma prise de masse et ma bédaine!!! j ai jamais eu l abdomen tes sculpé …c est mon grend reve de voi mes abs full ca coche alors la je vais me faire mon propre progamme de perte de pois avec 4o% cardio 20% muscu et 10% de flexibilité j aimerais bien devenir tres flexible pour participé a so you think you can dance
Merci mec, on est content que t’aimes. On fait ça pour vous.
Bonne chance pour ton concours.
EJ