La recherche a suggéré que la caféine améliore les performances aérobiques. La preuve (L’évidence) pour la haute intensité, l’exercice à court terme, particulièrement l’exercice de résistance est mélangé et n’a pas entièrement examiné les changements psychologiques qui arrivent après ce mode d’exercice avec l’ingestion de caféine. Cette étude a examiné l’effet de la caféine (5 mg kg21) vs placebo sur l’exercice couché à l’échec et la réponse de l’humeur, avant et après l’exercice. Treize hommes modérément entraînés (22,7 6 6,0 ans) complètent deux visites de laboratoire, après la détermination de 1 répétition maximale (1RM) sur le bench press, où ils ont exécuté des répétitions couché à l’échec à une charge de 60% ​​1RM. L’humeur a été évaluée 60 minutes avant et immédiatement après l’ingestion de substances. La classification de Borg de l’effort perçu (RPE) et lactate dans le sang de pointe (PBla) ont été évalués après chaque essai, et la fréquence cardiaque maximale (PHR) a été déterminée en utilisant la télémétrie de fréquence cardiaque. Les participants ont accompli des répétitions beaucoup plus à l’échec (p = 0,031) et a levé de poids significativement plus élevé (p = 0,027) dans la condition caféine par rapport à la condition placebo. Le PHR (p = 0,0001) et PBla (p = 0,002) étaient plus élevés après l’ingestion de la caféine. L’EPR n’a pas été différente dans quelques conditions (p = 0,082). Les scores de l’humeur en vigueur ont été plus élevée (p = 0,001) et les scores de fatigue sont plus faible (p = 0,04), en présence de caféine. Les scores de fatigue ont été exercé à un plus grand poste (p = 0,001) par rapport aux scores avant les exercices. L’ingestion de caféine améliore les performances à court terme des exercices de résistance, à l’échec et peut modifier la réponse favorable de l’humeur à l’exercice par rapport à un placebo.

Duncan, MJ and Oxford, SW. The effect of caffeine ingestion onmood state and bench press performance to failure. J StrengthCond Res 25(1): 178–185, 2011