Mal à la tête après vous être entraîné?
Aujourd’hui, on a répond a une question de Luc de Jonquière. Luc nous dit avoir mal à la tête après ses entraînements en musculation. Il se demande si ça pourrait être la respiration…
On lui répond:
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Mal à la tête après vos séances d’entraînement?
Si c’est votre cas, on vous suggère de faire prendre vos pression artérielle. Chez les gens qui font de l’hypertension (haute pression), les efforts intenses et le blocage de la respiration pendant la musculation peut donner mal à la tête.
Vous pouvez prendre votre pression en pharmacie (y’a des machines dans tous les Jean-Coutu).
salut les gars , j’ai 18 ans sa fait 1 mois que je m’entraine en musculation pour prendre de la masse. et je voudrais savoir si il a un moyens de ce faire un shakes *maison* avec des alliment de chez nous.
Merci
Salut Guillaume!
Voici une recette que j’aime:
1. 250 mL de lait
2. 250 mL yogourt
3. 1 banane
4. une tasse de bleuets
5. 1/2 tasse de noix
Ça va te donner autour de 20 g de protéines (du lait, du yogourt et des noix) et autour de 50 g de sucre (glucides) du lait, du yogourt et des fruits.
En plus c’est super bon.
EJ
bonjour, lorsque je m’entraine, j’ai parfois des maux de tête pendant mon entrainement et non apres, est-ce que c’est aussi a cause de la haute pression? Merci d’avance
Difficile à dire.
Possible.
Fait mesurer ta pression artérielle au repos. L’hypertension faut pas niaiser avec ça.
EJ
C’est pas de chance pile après ma première vraie semaine de programme de prise de masse musculaire 2012 le lundi de la semaine suivante j’ai eu des maux de tête pendant l’entraînement et le lendemain aussi. Et ensuite deux jours de repos et le vendredi séance cardio parce que de toute façon pas envie de me pogner encore un autre mal de tête et le cardio m’a donné mal à la tête aussi mais seulement au début de l’entraînement (j’ai continué mon cardio et ça s’est estompé en grande partie). J’ai appris que ça pouvait être relié à plusieurs choses tel que mauvaise hydratation, charges trop lourdes, absence d’échauffement, mauvaise respiration, fatigue, si on a mangé assez ou trop avant l’entraînement, etc. Pourtant vers fin 2011 j’ai eu aussi ce problème de mal de tête mais seulement lorsque je faisais le Hack Squat. J’ai alors essayé l’un après l’autre tous ces petits trucs jour après jour en refaisant le Hack Squat mais rien à faire toujours énorme mal de tête (tellement énorme qu’une fois j’en ai même vomis deux fois de suite mettons que cette séance d’entraînement-là a été la plus horrible de ma vie). Alors vu que ça me faisait ça UNIQUEMENT avec le Hack Squat j’ai simplement pensé que j’étais atteinte de malchance et j’ai simplement continué à faire de la musculation sans fais le Hack Squat et ça bien passé. Maintenant j’ai pris un break durant le temps des fêtes et repris l’entraînement et voilà que les maux de tête me sont venus cette fois-ci avec le Leg press (bizarre ont dirait que ça atteint surtout les machines de jambes??) alors que le leg press est la machine sur laquelle j’ai toujours performé le plus sans problème (10 répétitions en 2-0-4 à 280 lbs pour une femme quand même hi hi). Bref….. J’ai arrêté mon entraînement de prise de masse musculaire en attendant que mon médecin généraliste veuille bien me rappeler pour prendre rendez-vous! Cependant pour la haute pression, je n’étais pas au courante que ça pouvait être ça… Faudra que j’y vois!
Merci les gars!
Fais mesurer ta pression artérielle, oui.
Bonne chance,
Etienne
Ça fait quelques fois que je la prends au gym avant-après entraînement (donc avant entraînement au repos et après entraînement après avoir forcé entrainement = cardio parce que musculation je ne suis plus motivée pour en faire avec mes maux de tête). Toutes les fois j’avais une tension moyenne de 130/74 environ. Une fois avant entraînement j’ai eu 133/61! J’ai trouvé ça assez farfelu. Vous parlez beaucoup d’hypertension pour les maux de tête, mais moi on dirait que je tends plus vers l’hypotension….. Cela peut-il donner des maux de tête en musculation aussi l’hypotension?
De toute façon, j’ai pris rendez-vous avec mon médecin pour le 13 février alors je vais continuer à prendre ma tension artérielle régulièrement d’ici là.
Ta systolique est un peu haute (plus grande que 130). C’est la systolique qui donne mal à la tête.
http://fr.wikipedia.org/wiki/Hypertension_art%C3%A9rielle#D.C3.A9finition
Par ailleurs, pendant l’exercice, la pression monte beaucoup plus.
Parles-en avec ton doc.
Bonne chance =)
EJ