Un court temps à passer dans la salle de gym est-il suffisant pour la construction du corps de vos rêves? Remplissez cette routine de trois jours pour souligner la croissance musculaire pour un physique de bodybuilder et la force.

Une routine de musculation pendant trois jours vous donnera la masse que vous recherchez et le temps en dehors de la salle de gym que votre horaire peut exiger. Vous devez s’entraîner dur pendant ces trois jours –  gaspiller un montant de temps dans le gymnase pour allumer le feu dans vos muscles et par conséquent vont croître. Un classique de trois jours de routine sera constitué d’un jour d’entrainement, un jour de repos modèle, avec deux jours de repos au cours du week-end. Cela permet à la fois les muscles de se reposer suffisamment et de grandir.

Décidez si vous allez travailler une routine corps entier ou une routine split; diviser les groupes musculaires  signifie la séparation du travail sur des jours différents, ce qui signifie corps complet c’est à dire vous travaillez tous les groupes musculaires en une journée. Aucun routine devrait durer plus de 45 à 60 minutes.L’idée est de s’entraîner dur et sortir. L’experts de culturisme, Lee Hayward, déclare: «performants de grands mouvements de base va stimuler le système nerveux central et a un effet musculaire progressionel en s’appuyant sur l’ensemble du corps. »