Malheureusement, les bodybuilders semblent être dirigées comme des dinosaures. Peu de gens sont aussi intéressés à l’emballage, sur des dalles de muscle de qualité comme ils l’étaient pendant la période dorée des années 60 et 80. Heureusement, cependant, il ya toujours quelques individus ciblés et dédiés qui vivent la vie de culturisme. Et comme chacun devrait savoir, le culturisme n’est pas un hasard dans la salle de gym, mais il arrive dans la cuisine aussi. Pour ceux qui aspirent à un gain de poids, la force et de muscle, voici les règles de régime pour vous.

Bien que certain individus «normaux» sont chanceux d’obtenir trois repas solides par jour, les bodybuilders ont appris que le meilleur moyen de gagner de la masse musculaire maximale est de prendre une simple approche en deux étapes à la fréquence des repas. Première étape: manger plus souvent.

Étape deux: Manger de plus petits repas à chaque tétée.

Ainsi, alors que Average Joe pourrait avoir un petit-déjeuner de 800 calories, le carrossier aurait grandement préfèrent deux tétées de 400 calories au lieu. En nourrissant les montants du corps plus petits et plus fréquemment, vous convaincre que (a) elle a les ressources suffisantes à consacrer à la construction de masse supplémentaire, et (b) qu’il n’a pas besoin de stocker la graisse, comme le prochain repas est juste autour du coin. A cette fin, un régime quotidien pour un bodybuilder devrait composer de six à sept repas de taille à peu près égale.