Un exercice peu connu qui développe le haut des biceps
Dans le vidéo d’aujourd’hui on te donne un exercice qui va te permettre de développer le haut des biceps. C’est un exercice qu’on voit rarement et qui permet d’exercer un stimulus différent sur vos biceps.
Notre exercice:
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La formation va être donnée par Charles:
- Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
- Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
- Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)
Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.
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Un exercice peu connu qui développe le haut des biceps
On peut faire plusieurs choses pour mieux travailler les biceps. Entre autres, on peut travailler en mettant l’accent sur le début, le milieu ou la fin du mouvement.
Avec le biceps curl, on travaille le milieu du mouvement. Lorsque tu fais un biceps curl, la partie la plus difficile c’est quand ton bras est perpendiculaire au sol.
L’exercice d’aujourd’hui va permettre de solliciter davantage le début du mouvement. C’est un biceps curl réduit.
C’est un exercice qui se fait avec une barre et non avec des dumbbell. Tu peux prendre une petite barre. La barre d’haltérophilie n’est pas nécessaire.
Pour faire cet exercice, tu dois te mettre debout et mettre tes mains sur la barre à la largeur des épaules. Le mouvement commence avec les coudes en pleine extension. Tu dois monter la barre jusque sous les pectoraux en glissant la barre le long de ton corps. Le point le plus important, ce que la barre doit suivre ton corps pendant tout le mouvement. Pour y arriver, tu dois envoyer tes coudes vers l’arrière. Pour terminer le mouvement, tu redescends la barre en la glissant. Elle doit rester en contact avec ton corps.
Dans le vidéo pour les membres, on te montre un exercice qui va te permettre de développer la partie externe des biceps. Ça n’est pas un exercice qu’on voit souvent au gym.